高血压日常控制血压和饮食有很密切的关系,必须要多注意合理安排饮食,这样对血压的控制才会有所帮助。在这里,就来为大家介绍一下高血压患者应该怎么吃最有好处吧。
高血压饮食建议
三高人健康地点亮红灯,与喜欢油炸、甜食、肉少、粗细、高热量、高盐等饮食习惯密切相关。肥胖是三高症的高危因素,减肥可以减少上述疾病的危险,促进血压、血液粘稠度的下降,提高周围组织对胰岛素的敏感性,改善胰岛素的抵抗状态。
主食摄取必须追求粗色,吃碳水化合物,维持长期健康。粗是指多吃玉米、全麦、红薯等含有食物纤维的食物。膳食纤维可以减少糖的吸收,具有降低血糖的作用;其次,膳食纤维通过吸附胆汁酸和脂肪来降低吸收率,有助于降低血脂。
饮食治疗应适量控制能量和盐量,降低脂肪和胆固醇的摄取水平,控制体重,防止肥胖,改正利尿钠,调节血容,保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。
接下来,让我们看看哪些食物适合高血压患者。
高血压吃什么水果和茶
山楂:实验表明山楂浸出液有缓慢降低血压的作用。每天用新鲜的山楂10个,粉碎后加入适量的冰糖,用水煎茶喝。
普洱茶:早上喝热水清肠胃,早饭后30分钟喝普洱茶。
梨:鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用,有降压、清热、镇静作用。
荷叶茶:鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮莲心茶莲子心12克,沸水冲泡代茶饮。
葡萄:葡萄含钾盐丰富而含钠量较低,这对高血压之人颇为适宜。
高血压患者的具体饮食可咨询相关医生。