高血压吃什么可以降压呢?现如今,高血压的人群越来越多,因此控制血压也成为了养生保健最常见的话题之一。想要有效控制血压可以从日常的饮食做起,下面一起来了解了解高血压吃什么蔬菜水果吧。
高血压吃什么水果
橘子:含有大量维生素c、葡萄糖等10种以上的营养素。对于慢性肝炎引起的高血压,橘子不能增强肝脏的解毒作用,加速胆固醇的转化,防止动脉硬化。山楂:扩大血管,降低血压,降低胆固醇。
香蕉含有淀粉、果胶、维生素a、b、c、e等物质。
柿子:柿子品种多,。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
苹果:含有苹果酸、维生素a、b、c等10种以上的营养素。经常吃苹果有助于嗜盐过多的高血压患者。
菠萝:菠萝汁提出的蛋白水解酶,临床上用于抗水肿和抗风湿性。经常吃菠萝可以增强体内纤维蛋白的水解作用。
生梅:苹果酸、琥珀酸丰富,具有降压、安眠、清热生津的作用。
甜瓜:具有清热消除烦恼、生津健胃、消除膨胀的作用。
西瓜:对高血压有良好的疗法作用。
菱形:含有粗蛋白、钙、磷、铁、维生素c等多种营养物质。药用生菱具有良好的降压和化痰作用。
高血压吃什么蔬菜
菠菜:菠菜也是餐桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是煮,菠菜煮鸡蛋是我们最常吃的方法。《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。根特别好。菠菜及其根有降低血压、补充血气的效果。
茄子:茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、煮、红烧等,做法多样。茄子不仅是餐桌上的美味,茄子还有降低血压的效果,患有高血压的人可以在食疗菜单中适当添加茄子,有助于降低血压。
韭菜:韭菜富含纤维素,增强肠胃蠕动,对预防肠癌有很好的效果。另外,韭菜含有挥发性精油和硫化合物,具有降低血脂的作用。因此,韭菜可以作为降低血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
番茄:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质,具有促进消化、利尿、抑制多种细菌的作用。
荆菜:荆菜是春天最常见的蔬菜,常用于馅包饺子、炒肉、炒鸡蛋等日常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。
海带:海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。
木耳:木耳实体胶质,圆盘形,耳形不规则形,直径3-12厘米。新鲜时柔软,干燥后成为角质。口感细软,风味特殊,是营养丰富的着名食用菌。糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。除此之外,还推荐降低血压的食疗方。
高血压食疗方
花生壳水
食疗处方:花生壳120克。
效果:适用于高脂血症和高血压患者。
制法:洗花生壳,晾干,加水用文火煎,直到药汁变成褐色。
用法:每天1剂,分2次服用。
决明粥
食疗处方:石决明粉30克,草决明10克,白菊巧克,粳米100克,冰糖6克。
效果:清肝明目,降压。
制法:将草决明放入锅中炒至香味,将白菊、草决明、石决明放入锅中煎汁,取汁去渣。粳米洗净后,可以和药汁一起煮稀饭加冰糖吃。
用法:每天一次。
夏枯草粥
食疗处方:夏枯草10克,粳米50克,冰糖少。
效果:清肝、降压。
制法:将夏枯草洗净,放入砂锅中煎,过滤后留下汤汁,将粳米洗净放入药汁中,用小火继续煎至粥熟,放入冰糖调味后食用。
用法:每日2次,温热服用。
首乌龟板
食疗配方:首乌、龟板、寄生、杜仲各50克,生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙芜子各40克,生牡场、石决明各100克,蜂蜜500克。
功效:适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者。
制法:将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时,然后加热煎煮取汁,先后取3次,最后把3次所取的药液合并,以文火煎熬至浓缩汁1碗时,加入蜂蜜,烧煮至沸停火,待药汁冷却后装瓶备用。
用法:每次一勺,每天服用两次。
控制饮食的合理运动有助于有效控制血压。