低血压吃什么好?平时饮食单调,运动不足,体质虚弱,容易引起低血压,头晕。小编告诉你低血压吃什么好,在食疗中轻松摆脱低血压的烦恼。
病情分析:
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。低血压在临床上经常由高血压引起。心脑、肾脏等重要器械的损害受到重视,高血压的标准世界卫生组织也有明确的规定,但低血压的诊断还没有统一的标准,大人肢体动脉血压低于12/8kPa(90/60mmHg)是低血压。
低血压吃什么好?
低血压,主要原因是体质太弱,一般女性较为多发。低血压的人,最好能够通过饮食、运动的方法来调养身体,逐渐改善心血管功能,使血压逐渐上升并稳定正常水平。
低血压可以吃哪些食物?
1、低血压应适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。
3、如果食欲不佳,可适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、可以选择适当的高钠、高胆固醇饮食。含胆固醇较多的脑、肝、蛋、乳胶漆、鱼蛋、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,提高血压。
低血压推荐食谱:
1、北芪羊肉煮
做法:北芪5克,羊肉300克,文火炖,汤吃肉,不定期使用,秋冬使用效果好。
北芪对血压有双向调节作用,量小时(例如15克以下)升高血压量大时(例如60克以上)降低血压。
2、虫草鸭煮
做法:冬虫草6片,鸭(老雄鸭最好)洗净切片,把虫草放在砂锅里,加水适量,用文火煮汤,加调味料,吃肉喝汤。
3、枣乌鸡煮
做法:枣10张,栗200克,当归5克,杞5克,龙眼肉10克,竹丝鸡(乌鸡)洗净切块,放在砂锅里,加入适量的水,加入调味料,用温火慢炖。
4、鲫糯米粥
做法:新鲜鲫鱼一条(约200克),放弃鳞片去内脏,洗净切块,加入糯米100克,水适量,用文火煮粥,加入姜葱等调味料即可。
低血压饮食禁忌:
【宜】肉菜组合。桂圆、莲子、枣、桑葚等,具有健神补脑的功能,应经常食用,增强体质。高钠(盐每天12-15克),高胆固醇饮食,如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼等,血容量增加,心排血量也增加,动脉紧张度增强,血压上升。
【禁忌】生冷和寒冷,菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等空气食品。千万不要吃玉米等类降血压食物!