岔气怎么办
关键词: #岔气
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岔气,又称急性胸肋疼痛,指运动时,尤其是跑步时,胸肋产生的疼痛。岔气是由于在剧烈运动之前没有做好准备工作,所以在运动时就会使胸肋部产生疼痛;在疼痛发作时,需要缓慢的停止运动,注意不可以立即停止运动,接着可以采取深呼吸或者是腹式呼吸的方法来缓解疼痛;然后可以做一个腹部的按摩,一段时间过后就会自然治愈,并不需要特殊的治疗;可以适当的多喝些水,尽量多卧床休息,不要剧烈运动。
一、分歧的缓和方法
1、深吸一口气呼吸,然后慢慢呼吸。再深吸气,再憋,再呼……连续几次后,岔气情况就会好转。
2、嘴里含有食用醋,慢慢吞咽,呼吸。在实施以上两种小方法的同时,用手揉气的部分不要太用力,用力把握自己不痛。
这两种方法基本上可以缓解分歧。如果以上方法不能缓解症状,建议患者立即去附近的医院就诊。
二、如何避免分歧
1、每次剧烈活动前做好充分准备。不仅牵引和运动项目有直接关系的肌群,还要注意那些像肋间肌和隔筋一样,容易被忽略的肌群。伸展上臂,向左、右两侧弯曲上半身,可以帮助这些肌肉群预热。
2、多项医学观察发现,运动前2小时内不吃东西,及时补充液体。
3、运动过程中使用深长的呼吸,而不是短浅的呼吸,可以有效地避免分歧。