秋季皮肤干燥吃什么好 皮肤补充水分的最佳办法

秋风袭人，人们在享受金秋时节带来的清凉舒适的同时，也慢慢地感觉到皮肤的干燥———笑一笑都被紧绷的脸束缚着，说话都顾虑着嘴唇的皲裂。干燥的皮肤如同枯萎的花朵，没有生气。想让花朵重新绽放，学下面几个饮食贴士为肌肤补水吧！

秋天干燥的皮肤预防最重要的

秋风袭击了人，皮肤也一夜之间进入了秋天。你总觉得皮肤干燥没有水分吗？为什么秋天皮肤容易不舒服？秋天气候干燥冷，皮肤血管收缩，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，皮肤失去正常滋润，皮肤干燥紧张。严重的还会出现瘙痒、脱皮、裂纹等不适症状。

想要留住水嫩好肌肤，在干燥症状出现之前应及时采取有效措施。

秋季皮肤干燥饮食可以预防

1、多喝水是润肤的前提

多喝水是秋季养肺最简单的一招，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋天后，人们应该更加重视身体和保健，保健以肺保健为首。秋季气候干燥，人体消耗大量水分，为了及时补充这些损失，秋天每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，保持肺和呼吸道的正常湿润度。

2、补水从里到外

对秋季皮肤来说，补水是最重要的。除了白开水，秋天新鲜丰富的水果也是抵抗秋天干燥的好产品。悉尼、木瓜、苹果、杨桃、枣、葡萄等季节性水果，不仅好吃，还能滋润阴凉，提高皮肤弹性。

3、注意饮食营养，内养外

中医认为肺主皮毛。秋天干燥的邪，容易伤肺。治疗干燥的方法，以润泽为所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。

4、辛辣油腻刺激食品不要吃

秋天天气干燥，吃辣姜容易伤肺，身体失水，皮肤干燥。此外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应尽量不吃。

5、改善黑色皮肤，美白淡斑

猕猴桃、番茄、柚子等蔬菜水果，维生素C含量高，可改善夏季暴晒的皮肤，在一定程度上去除皮肤上的斑点，保持皮肤白皙，预防色素沉着。其中，西红柿含有大量的西红柿红素，有助于平整新的皱纹，防止黑眼圈。

6、皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆、美味、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节，吃胡萝卜，有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，可以在小肠内变成维生素a。维生素a对皮肤表皮层有保护作用，可使皮肤柔软、光泽、弹性，因此也被称为美容维生素。饮食中维生素a不足，皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。

7、“润”果汁的石榴汁

秋天也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来又酸又清爽，还有“防饥治渴解除醉”的工作。除了对身体有良好的“润”作用外，石榴汁还是比葡萄酒、西红柿汁等更有效的抗氧化果汁，效果持久。

8、养肺润肤好手，黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。

3种药膳食谱吃嫩肤

海参沙参炖瘦肉

材料:新鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

效果:海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎效果。沙参味甘微寒，养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘平，可滋阴润燥，补气养血。

制作:将水发海参洗净切片，将洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖锅中加入清水300ml，用隔水武火炖2小时即可。

适用人群:秋季皮肤干燥者也可用于神经衰弱失眠、多梦、夜间睡眠不宁等症状。

注意事项:脾胃虚弱者不合适。

橙色银耳茶

材料:银耳20g，橙色50g(橘子罐头可用)，冰糖适量。

功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效；蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

制作:银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至柔软，加入橙肉，用大火煮沸后，用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量的冰糖即可。

适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。

注意事项：糖尿病患者不宜。

玉竹核桃粥

材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。

效果:玉竹味甘性微寒，也有养阴润肺、益胃生津的作用。核桃补肾，润肠。沙参味甘微寒，养阴润肺，益胃生津。百合味甘，微寒，养阴润肺止咳，清心安神。共享有滋阴润燥的效果。

制作:将洗过的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅中，加入约1000ml的水，用大火煮至米开，加入适量的盐调味即可。适用人群:秋季皮肤干燥，大便干燥。

注意事项:脾胃虚弱、大便腐烂者不宜。