现在大多数城市白领都需要长期坐在办公室工作,可以说每天大约有1/3的时间坐在办公椅上。由于坐姿不正确,腰酸背痛成为许多白领职业病。怎样才能成为正确的坐姿?主编就这样告诉!
要点1:3个90°
众所周知,坐姿要端正。维持扭曲的坐姿,人体会患骨骼肌肉疾病,腰背疼痛、麻木、刺痛、肌肉僵硬等不适。
但是,正确的坐姿是什么,必须达到3个90°。
首先,大腿方向与地面平行,同时小腿方向与大腿保持90度夹角。其次,背部和大腿方向保持90度夹角。最后,小臂尽量保持水平,与背部保持90度夹角。
要点2:不要坐在椅子的边缘
经常时间变长,我们全体人员逐渐下降,移动到座位的边缘,背部的肌肉和韧带在接近电脑画面的过程中受到不良的力量。
要点3:电脑与视线水平
电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。如果使用的是笔记本电脑,可以适当地把笔记本电脑垫起来,只要是要让腕部保持水平操作,这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。
要点4:保持双脚伸展
很多人习惯把脚缩在座位下面,但容易影响下肢的血液循环,引起静脉血栓。理想的情况下,白领们在座椅上要让双腿尽量保持舒展状态,如果你身高不够,脚步无法着地,也可以用脚踏板来支持自己的双足。