以往,在人们对疾病的固有认识中,肺癌似乎是吸烟男性的专利,但现实中,女性肺癌的发病率逐年增加,增长率明显超过男性。那么,女性如何预防肺癌呢?
1、禁止和控制吸烟
禁止吸烟是预防肺癌最有效的方法。禁止和控制吸烟,首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例,制定一定的法律或条例限制人们,尤其是限制女性吸烟。吸烟妇女戒烟,口服维生素c片剂,每天至少1000毫克。
2、选择厨房
厨房油烟也是女性患肺癌的主要原因,在通风系统差、燃烧性能极低的炉灶上做饭,对健康的损害相当于每天吸两包烟。专家建议厨房应该选择空间大、开放的设计,尽量选择排烟好的抽油烟机。
3、低脂饮食
高脂饮食是肺癌发病的新诱因,其机理是高脂饮食烹饪时间长,油温高易烧焦,与环胺类致癌物产生有关,因此必须坚持低脂饮食。多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜中含有丰富的维生素c,是抑制癌症的物质,可以阻止癌细胞的生成,大蒜也含有抗癌症的物质。
4、定期体检
所有人都应该学会自我保护,定期体检时的重要保护方法。体检可提前了解健康状况,提前发现病情。有家族史的高危人群应定期随访,每年或半年进行检查。对于久治不愈的肩周炎患者,周彩存教授注意到,只要早点拍胸片,明确诊断,就可以避免误诊。
5、控制油温
中国人烹饪重油,有油就有烟。炒菜时温度越高,油的分解、氧化速度就越快。因此,炒菜时油温应控制在550%以下,油温不应超过70%。油的重复使用不得超过3次。那样的话就更健康了。