后背疼痛究竟是怎么回事,面对这种情况该怎么预防和治疗?今天小编就为大家介绍一下,究竟如何缓解后背疼痛的方法,大家一起来看看吧。
那么有哪些疾病会引起后背疼痛呢?
1、颈椎病引起
颈椎病发生在颈椎,怎么引起后背疼痛?殊不知,颈椎第四、五、六颈椎脊神经后支向背部部伸展,支配背部皮肤肌肉。颈椎退行性变化时,牵引第四、五、六颈椎脊神经后支,背痛。实际上,颈背痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视觉模糊,吞咽模糊是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和枕头
颈部活动不当或睡眠体位不佳,局部肌肉扭伤,疼痛牵扯背部肌肉,病史短,压痛点固定在肌肉损伤部位,肩胛骨内上多见,伴肌肉痉挛,压痛明显
3、风湿造成
风湿大多自身免疫性疾病,发病隐蔽性缓慢,病程较长,侵害关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织,可造成一定程度的背痛,天气阴凉、风寒潮湿、背痛加重。
后背疼痛症状如何缓解?
饮食以清淡为主
多吃新鲜蔬菜水果,特别是冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、绿豆、梨、山楂、苹果、莲藕、西瓜等。平时多喝水,注意排泄顺畅,避免体内毒素堆积。平时可以多吃白色清热食物,例如银耳、雪梨、百合、白箩卜等,清除肺热。
1·瑜伽运动
瑜伽缓解背痛,瑜伽不仅能安静地养活精神,还能缓解背痛。每周至少做一次瑜伽,每次40-90分钟,坚持3个月,后背疼痛的状况会得到改善。瑜伽效果好,健康,比吃药和理疗好得多。伸展对疗背痛和瑜伽一样有效,但最重要的运动部分是躯干和脚。
2·按摩背部
按摩背部缓解疼痛,每次穴位按摩10分钟,每天具体次数可根据缓解情况决定,背部疼痛严重时每天3、4次,缓解时每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴,有助于刺激肺、心、理血、宽中和胃。按摩背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,可刺激肝、胆囊、健脾、胃、化湿。
3·平时穿通风的衣服
在高温潮湿的环境下,皮脂分泌旺盛,穿不通风的衣服和出汗,背上长了痘痘。穿吸汗透气的衣服,通风背部,预防和减轻背部青春痘的症状。
4·坐姿正确
坐立时,背部受到很大压力。正确的站姿应保持头部、颈部和胸部笔直,骨盆前进,同时收腹臀部,减少背部压力。坐着的时候,把上半身伸直,脊柱尽量靠近椅背,膝盖比臀部稍微高一点。
5·睡觉时膝盖弯曲
趴着睡觉时,腹部肌肉松弛,脊柱前凸容易。经常背痛的人,睡觉时最好侧卧,膝盖弯曲,减少椎间盘的压力。仰卧的话,可以在膝盖下面放枕头,保持膝盖的弯曲度。另外,床垫不要太软。