随着年龄的增长,身体的功能逐渐下降。特别是中年男性面对生活和工作压力,性能力也受到一定影响,中年男性如何保持功能不减退?
中年男性如何保持性能力?
1、保持良好心情
保持良好的健康心理状态,保持积极乐观的心情,保持幽默感,避免忧郁和忧虑。要对自己的功能充满自信,使功能更强,延缓衰老,70%的功能障碍主要与心理因素有关。
2、性生活必须保持一定的规律性
夫妇必须保持规律适当的性生活,过度禁欲会导致功能减退,适当的性生活可以促进性激素的分泌,防止衰。多参加体育锻炼,不仅能提高身体健康,还能改善功能。
性生活需要腿部肌肉和腰部肌肉的支撑,可以慢跑、蹲下、仰卧起坐或平板支撑。
3、适当补充身体营养
多补充身体营养,多吃含锰和锌的食物,如动物肾、核桃、牡蛎等。要有科学规律的生活方式,改变不良习惯,如吸烟、喝酒、熬夜,要有良好的饮食习惯,规律地休息,保证充分的睡眠。
4、安排性生活时间表
中年夫妇可以设定性生活时间表,设定时间表,夫妇可以期待性生活,做好准备,性生活当天必须事先安排工作和生活,调整状态。另外,要精心安排前戏,制作浪漫,防止性生活缺乏一定的魅力。只要安排好性生活,就能够有效的提高性生活的质量。
温馨提示
只要保持以上4个小技巧就能够维持性能力,平时要关注好自己的性生活,千万不能有太多的心理负担,学会释放压力,每天要保证有充足的睡眠。适当锻炼身体增强体质,小编建议仰卧起坐和蹲下。因为这些运动可以锻炼大腿和臀部的肌肉。要保持规律的工作和休息,必须有一定的自信。夫妻应该多交流和交流,全面补充身体营养,避免挑食和偏食,安排性生活的时间表。