做拉伸运动能长高吗 三个运动让你增高不再愁

打篮球有增加的作用。相信很多人都知道这一点，就是不知道你是否付诸实践。林书豪高一只有165岁cm，整个高中长15cm，大学毕业后继续篮球锻炼，长高了10cm。可以说，经常篮球对提高身高有明显的作用。在打篮球的过程中，跳跃和蹲着会加速增长。你有练习的冲动吗？

跳绳也是一种有助于长高的运动。在跳绳的过程中，你可以尝试单跳、双跳、跳等动作，不断改变动作，提高身体的灵活性。每天跳绳应该跳15分钟，速度主要是中速，全身肌肉应该放松，当你感到累时休息一会儿，从长远来看，会有增加的效果。

首先，你可以在网上找到一些增加练习来练习，这样你的骨骼间隙就可以伸展，全身的骨骼和肉可以一起生长几厘米。

其次，你可以练习一些单杠或双杠运动，主要是练习你在空中的垂直摆动来增加自己。当然，你也可以通过单杠练习手臂肌肉，让自己看起来不那么虚弱，穿得更好。

最后，它涉及到最重要的拉伸方法，可以让你在短时间内长高几厘米。

具体方法是：坐在垫子或床上做准备姿势，身体向前倾斜，直到触摸左脚趾，坚持10秒；然后返回准备姿势，身体向前倾斜，直到触摸右脚趾。

这种方法更痛苦，但重点是坚持。每天练习两次，每次3到5分钟。

当然，在增加的过程中，我们也应该有意识地吃更多含有高蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆等。还要注意营养平衡，多喝水，促进血液循环，保持良好状态，你就能长高。