宝宝长不高怎么办 哪些方法可以促进生长激素分泌

80%的%的生长激素是在睡眠中产生的，从22点到24点和早上5点左右达到分泌高峰，白天处于低水平分泌状态。因此，充足正确的睡眠尤为重要。父母除了培养宝宝良好的睡眠习惯外，还应该为宝宝创造合适安静的睡眠环境。睡觉时的灯光也应该柔和。不要让宝宝熬夜。最好让他每天21点前入睡。只有这样，婴儿才能在生长激素分泌的高峰期处于深度睡眠状态，这不会影响婴儿的生长。

婴儿正处于生长发育最快的时期，此时不能有部分厌食的习惯，父母应有意识地增加各种营养，保持婴儿日常饮食营养平衡，如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；牛奶、虾、豆制品等富含钙、磷等无机盐的食物，以及富含锌的食物，有利于婴儿的生长发育。

有些婴儿因为缺钙而不长。如果钙缺乏严重，除了注意日常饮食钙补充剂外，父母还可以在医生的指导和建议下给婴儿适当的钙补充剂，以满足婴儿身体对钙的需求，最好与鱼肝油一起给婴儿，有利于促进钙的吸收。需要注意的是，钙补充剂不应过多，必须根据医生的委托剂量给婴儿服用，否则会适得其反。

由于婴儿的吸收能力有限，简单的钙补充剂可能不能很好地吸收婴儿，最好每天带婴儿接受1-2小时的阳光浴，可以有效促进钙的吸收，也可以增加体内维生素D的合成，维生素D对促进婴儿的生长和骨骼发育有重要作用。此外，让婴儿进行适当的户外运动也可以促进婴儿骨骼的生长发育，但也可以促进生长激素的分泌，一般运动后30分钟，婴儿体内分泌的生长激素可以达到高峰，非常有利于促进婴儿的生长。

随着现代生活节奏和生活物质水平的提高，婴儿的生长环境也发生了变化，越来越多的垃圾食品出现在婴儿面前。如膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等，这些食物既没有营养，也容易引起婴儿体内脂肪的积累，影响钙的正常代谢和吸收，导致骨吸收不足，生长发育缓慢，进一步影响婴儿的身高。

研究数据显示，在和谐的家庭环境中成长的婴儿的身体发育明显高于同龄人。因为当婴儿心情好的时候，分泌的生长激素比抑郁的时候多得多。因此，父母不应该经常批评和责怪他们的孩子，而应该经常保持良好的精神状态，在愉快的生活环境中健康快速地成长。