女人腰痛吃什么食物好得快？如何能预防腰痛？
发布时间：2022-10-14 15:38
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存在腰痛等不适的女性患者，饮食宜富有营养、容易消化。
腰痛是一种常见的临床症状，其原因比较多，比较常见的有外伤、腰肌劳损、腰椎畸形、腰椎肿瘤等。患者通常适宜吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、钙、多种维生素等营养成分的食物。需要注意的是，食物的作用较轻微，一般不会明显缓解腰痛症状，也无法达到“快”，不可期望过高。
同时，患者应尽量避免进食过于油腻、生冷、辛辣刺激的食物，特别是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应避免饮酒、咖啡、浓茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
绿圆白菜、卷心菜、水发木耳、干木耳、胡萝卜
慎食食物
肉蛋奶饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
猪肥肉、猪油、猪大肠、鸭皮
更多建议
出现腰痛的患者应及时就医，由医生来明确是否需要进行治疗干预。除饮食调理外，良好的生活习惯也可帮助调理。具体如下：
1、卧床的时候睡硬板床或偏硬的床垫，且床垫硬度以平卧后骨盆区无明显塌陷为宜。
2、避免长时间久坐，更不要半躺半卧，短时间内不能提重物。
3、注意腰部保暖，平时可以围护腰。
4、保持大便通畅，减少腹压增高带来的不良后果。
5、日常可采用步行、游泳、传统功法（太极拳、八段锦）等低强度运动，注意运动中不要引起或加重腰痛。
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