孩子记忆力差怎么改善 提高记忆力的方法

人在保持身心放松，从容不迫的状态下能够帮助启动大脑皮层的记忆装置，身心放松，安静从容的状态下，记忆装置能够发挥作用。相反，如果是处于高度紧张或者是心情不愉快的时候，记忆装置功能减退。表现出来就是记忆力下降，注意力不集中。所以想要提高记忆力可以放松身心，不断发掘自身身体的潜力。

如果你想提高记忆力，你应该保持脑细胞不会过度疲劳。疲劳会降低脑细胞的活动能力，脑细胞活动能力的降低也会导致记忆力下降。经常过度脑疲劳的人容易失眠和健忘，有些人甚至不容易回忆起前一天发生的事情。

保持自信并不意味着盲目相信自己的记忆力，但可以肯定的是，如果过于担心自己记忆力差的人，很容易因为这种担心而混淆自己的思维，影响记忆力。当一个人充满自信和精力时，你的记忆力会不可思议地提高。因为你比别人做麻将、开车、唱歌等你感兴趣的事情，这表明你的记忆力并不比别人差。

控制饮食，经常吃能帮助提高记忆力的食物也是有效的。例如，图片可以摄入更多的苹果、土豆、鸡蛋、鱼等。此外，还要注意不要喝太多的酒精饮料，不要吸烟，但也要减少药物的摄入，这些物质摄入人体会影响大脑，导致大脑化学物质失衡。

如果人们经常睡眠不足，很容易导致第二天的注意力、判断力、反应和记忆力下降，特别是对于复杂的记忆信息。事实上，大多数人的意识来自于睡眠中存储的复杂信息。经常保持高质量睡眠的人，虽然大脑不会像白天那样有普遍的密集活动，但神经活动会刺激扁桃体和小脑皮层来控制记忆，并重新固化这些信息形成记忆。睡眠充足也是提高记忆力的方法之一。

经常进行有氧运动的人可以帮助改善身体的心脏、肺和肌肉功能，并帮助提高大脑处理信息的能力。因为它可以在运动中产生BDNF生长因子有助于增强记忆信息的大脑区域。经常参加有氧运动可以帮助大脑氧循环，提高大脑的活动力，提高记忆力。