1、自助餐:
很多人都开过那个玩笑:吃自助餐的最高境界是"扶墙进去,扶墙出来"。很多人抱着"吃够本"放开大吃。此外,食物种类繁多,引爆了人们的本能食欲。科学家们做过实验,在一家餐厅放了两碗糖,可以免费拿。一碗是彩色的,一碗是单色的,味道一样。结果发现更多的人拿彩色的。原因是几十万年前,我们的祖先在寻找食物时需要到处搜索。食物多样性非常重要,这种偏好是遗传给我们的。食物多样化本来是一件好事,但如果你减肥,遇到很多食物可供选择的场合,比如自助餐,你会很难过……你的大脑会立刻兴奋起来。
建议:少吃自助餐,其实没什么好的
2、应酬大餐
无论是商务娱乐还是朋友聚会,酒肉都是必不可少的。而且菜肴丰富,色香味俱全,你一定会以吃撑结束。
建议:慢慢咀嚼,尽量多挑素菜,每顿饭咀嚼22次,多起床给别人倒茶,让别人多吃点。如果盘子被别人吃光了,你。
3.严格禁食后恢复饮食期
比如21天减肥,3天减肥,xx减肥法,如果你长时间吃得太少,尤其是碳水化合物摄入量太少,你对食物的渴望就无法抑制,你的情绪就会濒临崩溃。当你恢复饮食时,你很可能会突然吃得太多。可怕的是体重反弹迅速,而且都是脂肪。
建议:不要盲目节食,不要追求快速减肥。从每天认真培养7分饱的习惯开始,走可持续健康减肥的道路。
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