适合骨质疏松症患者的简单运动：1、深呼吸和挺胸运动坐在椅子上，挺直腰背注视前方，挺胸深呼吸，这时双臂最好同时做伸展动作。按照手臂向上、向下、向两侧伸展的角度，从不同方向拉伸胸部周围肌肉。每个动作保持10秒，同1个动作重复10次。2、靠墙深蹲运动在距离墙面一脚远处背靠墙站立，双脚分开与肩膀同宽，逐渐向前，将肩部、手掌、背部、臀部贴于墙面。抬起下颌，尽量将头贴于墙面，腹部用力，膝关节弯曲30度左右，然后恢复到最初的姿势，重复10次。3、分别抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝关节保持伸直，抬起足跟部保持几秒放下，再抬起足尖保持几秒放下，重复10次。动作熟练后，为了进一步锻炼平衡感，可以试着在不扶、椅子的情况下重复以上动作。4、髋关节外展强化运动伸直腰部和膝关节，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰侧，抬起同一侧腿，再恢复到最初姿势，重复10次，交换进行。如果不能保持站立，可选择侧卧完成。5、俯卧抬腿以自然的姿势俯卧，可以在腹部等处垫上毛巾或软枕，以便更舒适的进行锻炼。稍微弯曲一侧膝关节，将大腿抬起，完全使用腿部力量，脚不要用力，然后放下腿部，重复10次，换另一侧腿，重复该动作。运动过程中如果感到腰痛，需立即停止。

骨密度检查发现异常，提示缺钙，是准确可靠的。但需要注意，骨密度可直接检查出是否有骨质疏松，而只有缺钙到一定程度的时候，才会出现骨质疏松。因此，假如骨密度检查提示有骨质疏松，可准确的反映出患者确实存在缺钙。但如果只是轻微的缺钙，但程度并不足以引起骨质疏松的患者，可能骨密度检查是正常结果。缺钙患者体内往往存在钙质的摄入不足，流失或破坏过多，从而会出现一系列症状，如骨周围疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，儿童会出现生长的迟缓，老年人容易出现骨质疏松性的骨折，很小的暴力就可以导致骨折等。

引起骨质疏松的原因比较多，主要是和年龄的增长有关，骨质老化。骨质疏松常见的一些客观原因有：体力活动过少；摄入过多含有咖啡因的饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶等；体内缺钙、维生素D，长时间缺乏阳光直接照射；长期饮酒和吸烟；长期高盐饮食；长期素食，肉蛋奶摄入不足；体重过于消瘦；女性绝经后，体内雌性激素的分泌减少等。骨质疏松，医生会结合患者具体情况辨证施治，对于气阴两虚的患者，可选用人参固本口服液等，既能滋阴益气，又有一定清热功效的中成药。

骨质疏松症是一种常见的骨组织疾病。世界卫生组织(WHO)对于骨质疏松症的定义为：一种因骨量减少、骨骼微细结构发生破坏，导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病;美国国立卫生研究院(NIH)则强调骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。

判断骨质疏松的方法有很多，如果出现了脆性骨折，基本上就能判断患者有这方面的状况；如果存在了乏力和脊柱变形以及骨骼疼痛等症状，那么也能判断患者存在这方面的问题；其次可以考虑到正规医院做x线检查和骨密度检查。

判断骨质疏松可以通过症状来判断，比如腰部无力、疼痛，有驼背的表现，出现呼吸不畅，建议去医院做一下检查，检查骨量是否减少，对血液当中的钙元素进行检查，确诊以后早日治疗，不然危害会很大，一定要早做治疗。

骨质疏松有原发性的，还有继发性的。原发性骨质疏松分为了三种，每种引起的原因都不同，继发性的骨质疏松是在后期引起的，是由于多种原因导致的。这种疾病是一种常见的疾病，发现后要注意及时的想办法缓解。

骨质疏松可以在食补、补钙及药物这几方面进行改善，少吃或不吃含糖和含盐量较高的食物。骨质疏松的患者应补充骨骼所需要的营养剂，补钙是最好的。可以喝牛奶，饮食中多吃用豆制品、鱼类、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果类以及禽蛋类等富含钙元素的食物。必要时补充维生素d促进钙吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等药物，促进钙质的吸收。骨质疏松治疗，一般需要长期治疗、规范治疗、间断性治疗。保持良好的生活生活方式和饮食习惯，往往达到比较理想的效果，同时也要注意身体的锻炼。

长期卧床的人如果想要预防骨质疏松，首先要积极治疗原发病，再就是要适当的进行床上运动，并适当的补充钙剂和维生素d。平时要多吃有益于骨质的食物，可适当的应用减少骨质流失的药物。

骨密度检查在骨质疏松的确诊以及骨质松疗效的监测中具有重要的作用。现在临床上常见的骨密度检测有两种，一种是超声骨密度仪，其优点是仪器简便，便携，但是测量的精度和准确度有限。另一类是现在国际上比较公认的双光能的骨密度检测仪，主要检测脊柱和髋关节等这些负重骨，可以获得比较准确的效果和参数，能提供给临床人员进行骨密度的确诊，以及在骨密度药物治疗过程中疗效的监测。但这类仪器往往比较笨重，所以一般患者只能去大型的医院检测。骨密度的检查可以对患者的骨质疏松程度进行分度，而且还可以对患者服药的疗效进行监测。但是需要注意，由于骨质疏松骨密度的变化较缓慢，因此建议骨密度的检测时间不宜太频繁，一般以半年或者一年检查一次比较好。