半月板是否损伤可以通过剧烈运动后是否引起膝关节疼痛、漆关节响声等进行自测。1.半月板损伤后产生的疼痛多与剧烈运动有关，常表现出剧烈运动后膝关节内侧、外侧疼痛，并且在剧烈运动后膝关节出现肿痛。2.半月板损伤后除典型的疼痛外，还可能出现响声，并且响声和疼痛同时发生在膝关节内侧或外侧间隙处。3.半月板损伤后将膝关节屈曲90°，并对膝关节两侧的间隙进行按压，按压后可能会出现疼痛加重或手指感觉关节里有碎响的情况。因此，通过上述症状可以针对半月板损伤进行自测，建议应及时选择就医，完善相关检查，确诊疾病后遵医嘱进行规范治疗，避免加重。

半月板相当于膝关节的软骨垫。膝关节是由颈骨和股骨两个关节所构成的，膝关节的股骨髁和胫骨髁之间，就在两个软骨之间会有软垫，起支撑、缓冲震荡、减压的软垫，这个垫就叫做半月板。为什么叫做半月板，因为软垫形状就像半月一样，就像个月牙因此叫做半月板，就在膝关节的股骨髁和胫骨平台中间的位置上，半月板分内侧半月板和外侧半月板。所以，在膝关节上有两个半月板，通过半月板的开合保持膝关节的稳定，对膝关节起到保护的作用，以免膝关节受到外伤的时候，半月板其中就会产生明显的滑移，来保护膝关节股骨软骨或者胫骨平台的软骨。半月板内侧半月板是个C形的，也就是个月牙形状，而外侧半月板要接近一个O形状，也是个月牙但是有点像圆圈了，在膝关节中所起到的作用是不一样的，内侧的半月板连接着膝关节的关节囊和关节囊紧密的联系，而外侧半月板和关节囊的联系不是很紧密，因此内侧半月板更容易损伤。

膝关节半月板损伤的典型症状有：关节性疼痛、肿胀、活动范围受限等，还有可能，在上下楼梯的时候出现关节卡顿的情况。因为膝关节半月板主要起到保护膝关节和支撑膝关节的作用，当半月板损害后将会失去对关节的保护作用，所以需要及时进行治疗，避免半月板损伤而造成其他关节损伤。膝关节半月板损伤主要分为急性和慢性两种，急性膝关节半月板损伤主要是由于剧烈运动而造成的，半月板损伤后会出现严重的关节疼痛、肿胀等现象，需要到医院进行检查，然后进行专业的治疗。慢性膝关节半月板损伤主要是由于生活习惯日积月累造成的，一般发生在年纪比较大人的身上。可能会出现关节疼痛或者是大腿肌肉萎缩的现象，可以采取关节镜的方式进行治疗。

半月板损伤诊断方式主要是医生根据患者的主诉、症状以及受伤情况来开始入手，再加上相关的病理检查，判断半月板损伤情况，根据检查结果来制定治疗方案。常见诊断半月板损伤的方式主要有以下几种。1、可以通过膝关节摄影术来进行半月板损伤检查，该检查方式属于非侵犯性，而且检查结果变化比较大，还有一些人会对显影剂过敏，所以现在已经很少用了。2、核磁共振检查。核磁共振检查可以将准确率提高到95%，但是其检查价格要相对比较高一些。3、膝关节镜。膝关节镜检查主要是在患者全身或者是半身麻醉的时候，在膝关节处开一个小洞，将关节镜插入到膝关节中，这样可以很好的判断半月板损伤情况。准确率很高，而且一旦确诊可以立即进行不治疗。

半月板损伤康复训练主要有以下几种：1、半月板损伤治疗后可以采取轻度锻炼方法来进行康复训练。该方式主要是为了避免关节处再次出现肿胀，对半月板造成二次伤害。2、伸直练习。半月板损伤康复训练中可以进行腿部伸直练习，因为升职练习主要是依靠自身重力来让膝关节慢慢伸直，可以帮助膝关节恢复功能。3、半仰卧位。该方式是，半月板损伤康复训练中最简单的一个，只需要平躺在床上，然后屈起双腿再放回即可。4、通过牵拉法可以进行半月板损伤康复训练。将弹力绳固定在一处，然后将重心放在腿上，进行关节微微弯曲性训练。5、撑墙练习。双手放在墙上，然后下身做成弓步状态，腿慢慢向外旋转，身体向前倾斜到一定程度，保持这个姿势15~30秒。