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减肥期便秘怎么调理

发布时间：2020-08-1066349次收听

语音内容：

减肥期便秘一般容积类的通便药，也就是容积类的泻药，包括乳果糖、福松等，会改变大便的性状，让大便的体积增加，增加大便的水分，改变肠道的pH值，服用后排出的大便类似于正常的大便。
减肥期间出现便秘患者在治疗同时，也要注意以下生活方式的调理
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每日需食用定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃苹果1个或每餐前吃香蕉1-3根。
3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
5、主食不要过于精细，要适当进食粗粮。
6、每晚睡前按摩腹部，纠正不规律的排便习惯，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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