临床上腰椎间盘突出症是引起腰腿痛的常见原因，其可以造成腰部的疼痛以及下肢的放射痛，严重者可以造成下肢的瘫痪，甚至二便功能失禁等临床表现。那么在日常生活和工作中，我们应该注意什么呢？第一，我们要注意休息，劳逸结合，避免腰背部的劳损，避免久坐、长时间的弯腰等，同时要避免受凉，避免腰部的外伤，避免剧烈的运动，以加重腰背部疼痛的症状。第二，我们要注意腰背肌的功能锻炼，我们可以采用倒退着走路，以及飞燕式方法等进行腰背肌的功能锻炼。第三，在坐位或者是弯腰时，我们可以采用适当的硬腰围保护下进行工作、生活和学习，以避免腰背部的劳损等。还有当疼痛比较严重，发作频繁者，我们应该注意休息，其应该绝对卧床，在平常的生活中，我们要注意卧硬板床。

腰间盘膨出症状，腰痛，腰背部肌肉的痉挛，会出现局部肌肉的剧痛，腰椎间盘膨出及早期不伴有下肢的疼痛以及麻木不适等。椎间盘膨出是病理学上的一种病名。是腰椎间盘突出的一种较轻的类型，主要是指纤维环的部分破裂，但表层尚完整，此时髓核内的压力而向椎管内局限性的隆起，但其表面光滑，腰椎间盘膨出其早期的临床表现往往并不严重。疼痛一般呈酸胀不适，以及隐痛，有时会出现持续性的钝痛，牵扯性的疼痛，一般在久坐久站或者是长期弯腰时会出现其休息后疼痛会明显的减轻，甚至是消失。另外腰椎间盘膨出早期会出现腰背部肌肉的痉挛，这时会出现局部肌肉的剧痛。治疗大多可以采用牵引或者是适当的理疗等方法进行治疗，其一般完全可以治愈。

腰间盘突出慢性期可以通过腰背肌功能锻炼的方法来缓解其疼痛不适的症状。如采取倒走、飞燕式腰背肌功能锻炼、侧卧抬腿等方式进行锻炼。1、比较常用的是倒退走路，倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼，患者先俯卧在床上，然后两只手向前抬举，两条腿向后伸直，并且向上抬高，身体的两端同时抬离床面，只用腹部接触床面，就像燕子在飞一样，通过锻炼方式，也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。3、我们可以通过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般连续抬腿10次，然后再翻过身，换另一条腿进行同样的动作。

腰椎间盘突出的早期症状为腰痛、腰痛伴有下肢放射疼或麻木，以及下肢的麻木。腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，几乎60%的病人都得过腰间盘突出。一、腰痛，这种腰痛典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，它的疼痛性质一般有酸疼、胀疼、麻疼，有的病人会出现连带屁股的麻疼。二、腰疼伴有下肢的放射痛或者麻木，腰痛同时会窜往屁股往大腿的后侧或者小腿的外侧，有的病人甚至会疼到脚背或脚底。三、下肢的麻木，当突出的椎间盘压迫神经之后，病人会出现只麻木没有腰痛的典型症状，这种病人只是单纯的麻木，表现为小腿的外侧、大腿的后侧的麻木，有的病人甚至会麻到脚背以及脚底。

腰椎间盘突出早期的症状不明显，偶尔出现腰痛或下肢疼痛，不经过治疗，很快改善。由于它是积累性损伤导致的疾病，反复多次才会引起，所以出现以上症状一定要提高警惕。平时要加强锻炼、注意保暖、减少负重，才能有效减缓、减少、预防腰间盘突出的发生。