大便干燥一粒一粒的原因有：肠道有益菌不足、食中缺乏膳食纤维、饮食不足、久坐不动、排便习惯差、过度劳累和精神紧张。

1、肠道有益菌不足

服用抗菌药物或其他药物后，肠道正常菌群受损，导致消化不良和便秘。

2、饮食中缺乏膳食纤维

平时营养不均衡，蔬菜水果少，粗纤维食物摄入不足，容易导致便秘。

3、饮食不足

饮水量少，肠道干燥，或饮水速度慢；建议多喝水，尤其是早上起床后。

4、久坐不动

缺乏运动:久坐不动缺乏运动后，肠蠕动减慢，排便力减小，容易导致便秘。

5、排便习惯差

由于工作繁忙，起床后时间紧迫，排便往往不及时。随着时间的推移，直肠感到神经迟钝和习惯性便秘。

6、过度劳累和精神紧张

过度劳累会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。