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腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么
提问时间:2024-08-27 15:29
|
1人回答
|
46次阅读
腰椎间盘突出
问题描述:
腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么
全部回答
共
1
条回答
张立红
北京大学人民医院
主任医师
回答时间:2024-08-27 15:33
目前当之无愧效果最好的是倒走。其根本,就是做为反向运动,能有效强制性人体重心前移,增大腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试看倒走,倒走注意穿平底鞋小步子不送,要决定安全的地带进行倒走锻练)。倒走时能强制性人体重心前移,矫正脊柱的过度弯折,只是倒走不容易坚持,也不太安全。伫立的时候也可以强制性重心前移。赤足或穿平底鞋伫立,前脚掌踩一本20毫米约莫厚的书,这样脚处在前高后低的状态,同样可以强制性重心前移,可以体验一下,体验时间越长越好。
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