华体会平台, > 骨科

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

| 1人回答 | 46次阅读

问题描述:
腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

全部回答
1条回答

张立红
张立红 北京大学人民医院 主任医师
目前当之无愧效果最好的是倒走。其根本,就是做为反向运动,能有效强制性人体重心前移,增大腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试看倒走,倒走注意穿平底鞋小步子不送,要决定安全的地带进行倒走锻练)。倒走时能强制性人体重心前移,矫正脊柱的过度弯折,只是倒走不容易坚持,也不太安全。伫立的时候也可以强制性重心前移。赤足或穿平底鞋伫立,前脚掌踩一本20毫米约莫厚的书,这样脚处在前高后低的状态,同样可以强制性重心前移,可以体验一下,体验时间越长越好。

其它精选问题

推荐 白血病股骨头坏死怎么办

白血病股骨头坏死需要通过手术进行股骨头置换治疗。白血病是一种比较常见的疾病,是发生于造血系统的恶性肿瘤,主要症状是出血、贫血、感染。由于造血系统功能无法正常运转,所以不及时治疗就会造成股骨头缺血性坏死,这种坏死是不可逆的。治疗白血病的根本是早发现早治疗,患者在日常生活中要保持营养均衡,保持充足的睡眠时间。

相关阅读精选

点击查看更多