叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
一个水煮鸡蛋的热量是71千卡，相对来说热量并不是很高，在减肥期间比较适合吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有优质的蛋白质，热量也不高，而其中的碳水化合物、脂肪等人体必须的营养物质。鸡蛋中含有的维生素、钙、铁、钾等人体所必需的矿物质，可以帮助补充优质蛋白及保护人体的肝脏组织，而且含有丰富的维生素及微量元素成分。减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡。还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉含量，增加体内的基础代谢率。
