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什么运动可以改善青少年驼背

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什么运动可以改善青少年驼背

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王靖
王靖 中国医学科学院肿瘤医院 主任医师
改善青少年驼背的运动是扩胸运动,平时还要多让孩子靠墙站立,站立的时候身体一定要比直,这样能够帮助放松腰背肌的力量并有效纠正驼背。青少年驼背大多是由于不良坐姿和运动量过少造成的,一定要从日常进行改变,否则驼背很难恢复,长时间这样还容易导致骨骼畸形。青少年驼背不能单纯靠运动,也可以购买专用的驼背矫正带。

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睡觉落枕是我们很多人都曾遇到过的一个情况,这主要就是由于在夜间休息的时候枕头不合适,比如枕头太高、太软或者是过度的使用空调、风扇、过度受凉导致的,这样就会导致颈部的肌肉受到刺激,局部充血水肿,形成无菌性炎症,从而引起落枕,导致脖子疼痛。首先一定要积极的加强保暖,使用围巾将脖子保护起来,使用活血化瘀的中药进行热敷或者是薰洗,再就是口服消炎止痛药,如洛索洛芬钠、布洛芬等缓解肌肉痉挛的药物,如乙哌立松。局部可以使用氟比洛芬巴布膏或涂抹扶他林软膏。严重的患者可以使用颈托,能够有效的减轻颈部肌肉的痉挛程度,减轻肌肉的承重力量。最后要养成一个良好的睡姿,避免长时间重复某一动作,避免过度低头玩手机等动作,这样才能有效的保护颈椎。

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