粥和稀饭的湿气含量更重一些，因为粥和稀饭的原料都是水稻，生长环境需要大量的水分，所以长期在水中生长，所以湿度相对较大。面食的原料是小麦，小麦不在水中生长，因此需要较少的水分，湿气含量比较少。祛湿，多为健脾药，如薏苡仁。炒薏仁可选配，浸泡4小时后与大米、小米粥一起服用，可起到健脾、燥湿、止带的作用，一般使用健脾利湿的中成药口服能有效地健脾祛湿。