卵巢早衰的话，在平时多吃富含卵磷脂以及雌性激素的食物，比如海带、花椰菜，也可以经常吃豆制品，可以吃用黑豆制作的豆浆或者用红豆煮的粥，也可以把黄豆用来做成豆腐，这些都是可以调节激素的，同时也可以补充卵磷脂。做菜的时候也可以添加一些蛤蟆油，激素含量比较高。