日常饮食的时候要根据自己的身体状况决定饮食，如果有一些消化系统疾病，或者是出现消化不良现象，这些人在饮食的时候最好是吃一些容易消化的食物，蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。