水的来源可以说是多种多样的，像日常饮用水和饮料以及其他渠道都可以补充水分。饮料：正常环境，饮料可补给水分900至1500ml，但个体之间差异极大，平均为1100ml；固体食物：食物中都含有水，此项每天可补充1000ml；代谢水：蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热营养素在体内氧化放出热能的同时也产生水。