半月板是否损伤可以通过剧烈运动后是否引起膝关节疼痛、漆关节响声等进行自测。1.半月板损伤后产生的疼痛多与剧烈运动有关，常表现出剧烈运动后膝关节内侧、外侧疼痛，并且在剧烈运动后膝关节出现肿痛。2.半月板损伤后除典型的疼痛外，还可能出现响声，并且响声和疼痛同时发生在膝关节内侧或外侧间隙处。3.半月板损伤后将膝关节屈曲90°，并对膝关节两侧的间隙进行按压，按压后可能会出现疼痛加重或手指感觉关节里有碎响的情况。因此，通过上述症状可以针对半月板损伤进行自测，建议应及时选择就医，完善相关检查，确诊疾病后遵医嘱进行规范治疗，避免加重。

靠墙静蹲对半月板的损伤程度很小。靠墙静蹲能够有效的锻炼膝关节的承受能力，加上肌肉的耐受能力，提高膝关节的稳定程度。一般只要以正确的姿势进行靠墙静蹲就不会对半月板造成损伤。正确的靠墙静蹲方法是先找一个着力点靠近墙，脚尖要垂直向前，保持超过膝盖一点。如果膝盖超出的话，就会加重膝盖承受的压力，会挤压到半月板，反复练习之后就会损伤半月板。所以对于想要进行靠墙静蹲的人群要学习正确的方法，同时要懂得循序渐进，不能硬挺坚持，这样既不能有效的锻炼，也损伤了身体。也要注意运动之后要多休息，可以间隔进行靠墙静蹲动作。

半月板二度损伤一般不是非常严重。但要严格治疗，否则加重后期可能需要手术治疗。半月板在核磁共振上的损伤分级标准分为五种。Ⅱ度的半月板损伤，形态和表面分布都正常，但是内部的高信号区超过1/2，但是没有累及关节面。急性半月板二度损伤时可用长腿石膏托固定4周。有积血者可于局麻下抽尽后加压包扎。急性期的关节疼痛可以口服非甾体抗炎药如布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布等。急性期过后疼痛减轻，可以开始进行股四头肌锻炼，以免发生肌萎缩。症状不能消除者，行，磁共振检查加重为三度则考虑手术治疗。有普通传统开放式手术，和微创关节镜手术。在关节镜下探查，根据半月板损伤具体程度，选择不同手术方式。

半月板损伤症状有疼痛、关节的弹响和绞索等。半月板损伤首先是疼痛，在关节间隙水平。怎么判断关节间隙水平，就是在腿伸直，髌骨下方一横指，手指一横指，这个范围内画两道线，一个是沿着髌尖画一条水平线，然后沿手指的位置画一个水平线，这两条线中间叫关节间隙，如果在关节间隙出现疼痛，不能说一定是，往往跟半月板有关系。因为半月板是由前到后，前角、体部、后角，整个关节从前到后都可能诱发的疼痛。疼痛没有特异性，半月板损伤比较特异的表现就是关节的弹响和绞索，关节内的弹响，走路就响，活动就响，尤其是突然被别住动不了，活动活动又能动了。撕裂的半月板如果被卡关节间隙了，就动不了了，如果活动把它挤到不碍事的地了，又能活动。但是能活动并不代表这变好，半月板损伤还是在，在将来说不定什么活动的时候，又卡在里头，又不行了，所以关节绞索是半月板最主要的表现。骨科大夫查半月板的麦氏征是比较常见的检查，就是在极度的屈膝、内翻或者外翻的情况下，逐渐把腿伸直，在这个过程中如果诱发弹响和疼痛，叫半月板麦氏征阳性。如果是的话，往往提示有半月板的撕裂。当然这个检查不是百分之百的准确，也有些人查的是阴性，但实际确实还是有半月板损伤的，也是有的。但这个检查相对来说是阳性率比较高的半月板的检查方法。当然如果是前角损伤和后角损伤，可以做过伸试验和过屈试验，也都有利于帮助发现半月板损伤的问题。

关节镜手术是通过切开皮肤数个"筷子"大小或更小的孔，将摄像头、手术器具伸入到关节内，在显示器监视下，由医生操作，诊断和治疗各种关节疾病。关节镜是一种特殊的内镜，它有光源、镜头及操纵器械的通道。