减肥减的是多余的脂肪。主要通过控制饮食、增加运动来减肥。当人体摄入过多的热量，且没有及时的被消耗，此时体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来，进而造成体内脂肪积聚过多，导致机体肥胖。一般在减肥时减的是多余的脂肪，所以减肥从根本上应减少热量的摄入及增加热量的消耗，比如控制饮食和增加运动锻炼。对于减肥人士，可以在减肥期间注意清淡饮食，尽量避免食用高热量、高脂肪类的食品，比如披萨、汉堡、肥肉等。建议多吃含有维生素、膳食纤维的食物，比如芹菜、南瓜、苹果、香蕉、韭菜等，不仅可以增加饱腹感，还能减少热量的摄入。同时，还可以选择跑步、跳绳、骑单车、游泳等有氧运动，来增加体内脂肪、热量的消耗。对于需要减肥的人士，应该先去咨询专业人士，了解减肥的注意事项。

少吃点真的能减肥的说法不一定正确，少吃高热量的食物可能没有减肥的效果，少吃低热量的食物可能会减肥。如果平时少吃，但吃五花肉、炸鸡、炸薯条、瓜子等高热量的食物，即使进食量少，但也会导致脂肪堆积，不仅不能减肥，还可能会有增肥的效果，所以少吃点真的能减肥的说法不正确。如果少吃西红柿、黄瓜、生菜等低热量的食物，可能会有减肥的效果。少吃点真的能减肥说法不准确，减肥不一定要少吃，平时控制重热量摄入即可。少吃并不一定会减肥，而且还会导致营养不均衡。建议平时可以多进行体育锻炼，如行走、慢跑、游泳、跳绳等。减肥时适当进行体育锻炼，可以促进体内脂肪消耗，能够帮助减肥。除此之外，减肥需要持之以恒，要长期控制热量摄入，每天进行运动。

走路腿变粗不用担心，走路是非常好的锻炼方式，也是有氧健身的方式，比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大，走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等，都会得到比较好的锻炼，是比较均匀的均衡的锻炼方式，所以不用担心腿会变粗。走路的时候，无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加，呼吸就会变得比较深，或者频次会增加，呼吸肌也会得到锻炼，腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩，所以都会得到均衡的锻炼。

吸脂手术时，会在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻药和止血药的液体，使脂肪细胞充分均匀的浸润。然后在皮肤上插入吸脂针，通过反复的活塞运动，捣碎脂肪细胞。通过吸脂针的负压吸引管，将捣碎的脂肪细胞吸出体外。吸脂针的针孔很小，术后不会在皮肤上留有很明显的瘢痕。吸脂后，一般要加压包扎，术后第一天更换敷料，要持续穿戴弹力衣，三个月到半年以上，才能达到塑形效果。

建议埋线以后，24小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。

埋线减肥是通过刺激人体相应的穴位，一方面控制食欲，另一方面可以提高人体自身的新陈代谢率。通过人体埋线刺激相应的穴位可以使减肥者有饱腹感。埋梁丘穴可以控制人体的食欲，可以让人吃饭以后有一种饱腹感这，时候通过埋线，可以控制他的食欲；第二个方面，通过一些相应的穴位，加快身体的代谢，增加能量消耗，促进脂肪的分解，这样通过两个方面，一个方面控制食欲，一个方面提高自身的新陈代谢率，双向结合，达到减肥的目的。

减肥的时候，热量的摄入需要严格控制，尤其是晚上的时候，消化系统变得缓慢，所以就更要选择一些容易消化吸收的低热量食物，那么减肥晚餐吃什么比较好？

大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部，一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。

自从1977年法国医师易路斯发明抽脂减肥术以来，这种手术一直在发展。现在的很多女性朋友都选择吸脂作为最佳减肥方法，那是因为吸脂手术在众多减肥方法中最为行之有效并立竿见影。

随着生活水平的提高，胖子成为一种主流，瘦是一种时尚，一边吃着大鱼大肉，一边喊着减肥。当然不会有效果，于是就有了各种减肥技术，当下最流行的应该就是环形吸脂，那么有利就有弊，接下来了解一下环吸抽脂的危害吧。