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早上跑步和晚上跑步哪个更好

发布时间:2024-01-192069次浏览

通常没有早上跑步和晚上跑步哪个更好的说法,因为在不同时间段跑步都对人体都有一定的好处,建议根据自己的需求来决定。

如果是在早上跑步,早上的阳气会比较足,这个时间段跑步可以锻炼人体的肺活量,对增强肺部功能比较有好处,另外早上跑步可以比较好地促进体内的血液循环,使人体的精力更加充沛。

如果是在晚上跑步,可以促进血液循环,释放一整天的压力,对提高睡眠质量也有帮助。但是夜晚的视线比较暗,容易摔倒,所以在跑步时要选择光线充足的地方。

所以晨跑和夜跑各有好处,不存在哪个更好的说法。若在空腹状态下跑步,很容易引起低血糖,使人体头晕、乏力,且高血压患者跑步,可能会使血压升高,加重病情。所以建议尽量不要空腹跑步。

若自身有一些不能进行剧烈运动的基础疾病,想要通过跑步提高身体素质的情况,要先咨询医生的意见。如果跑步后身体出现明显不适,要立即停止运动并前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。

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