跟腱炎可以跑步吗
现在跟腱炎的患者在生活中出现的越来越多了,而且该病有发展的趋势,所以,我们要多了解该疾病,为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰,下面通过文章的介绍我们来看下跟腱炎可以跑步吗?
生命在于运动,每天的清晨跟腱炎患者是可以跑步的,但是要适量的跑步,不可过量,那样很可能增加病情。
关节活动练习:关节活动练习通常是康复过程的第一步。主要目的是减轻僵硬,增加关节的活动量,以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时,可以选择在睡前进行锻炼,在患者感觉舒适的范围内缓慢运动,使关节运动到最后有一点阻力,并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。
力量练习:即抗阻力锻炼,可以有效改善肌肉力量稳定关节,但是要注意不能使肌肉疲劳,阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习,等长收缩适用于骨跟腱炎 急性期;等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平,等张收缩是骨跟腱炎 患者康复治疗的重要方法。
有氧运动:即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变,阻止机体衰老。包括:提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。每天的锻炼时间是20至30分钟。每周锻炼3天,不超过4天。
通过以上的介绍,相信大家已经有所了解了,也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此祝大家身体健康,患者早日康复。