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晨跑是吃了饭跑还是空腹跑

发布时间:2023-11-012435次浏览

晨跑通常可以吃了饭跑,也可以空腹跑,二者均可,具体选择哪种方式,应根据自己的身体情况决定。

如果本身有低血糖或身体素质不好,建议吃了饭后0.5-2小时再跑。吃饭能补充身体能量,避免跑步时出现心悸、头晕、乏力等不适症状,影响身体健康。

但通常不建议吃了饭后立即跑步。饭后胃内有大量的食物,如果吃饭之后立马跑步,会加重胃肠道负担,容易出现腹痛、消化不良等不适症状。

空腹跑可以在短时间内燃烧更多的脂肪、升高血糖水平,促进胃肠道蠕动,从而提高身体能量水平。但是如果自身身体素质差,可能会导致低血糖,增加心脏、肝脏负担,出现头晕、心悸、出汗等症状。

吃饭后或者空腹晨跑,取决于自身身体状况。身体素质好的人可以选择空腹跑,身体素质差的人尽量选择吃了饭再跑。除此之外,还要注意适量运动,避免过度劳累对身体造成伤害。

若身体出现不适,应前往正规医院就诊,接受检查与治疗,以免延误病情。

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