肩周炎什么锻炼锻炼比较好
发布时间:2020-09-1659063次浏览
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高,这主要与工作和生活方式变化密切相关,体力劳动越来越多地转化为脑力劳动,电脑、手机、上网本的普遍应用,让上肢的局部运动比以往成倍地增加,并且常常固定在某个位置上运动,肩周炎是一种常见的疾病,年龄大点的人这种病最为常见,想要治疗肩周炎,不仅仅要靠药物治疗,更需要一些运动锻炼,想知道肩周炎什么运动锻炼比较好吗,下面为大家介绍一下!
运动养生:生活中得了肩周炎的六个锻炼方法
1、弯腰晃肩法
弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。
2、爬墙运动
面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
3、体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
4、外旋锻炼
第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
5、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
6、甩手锻炼
患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
相关推荐
肩周炎能烤电吗
肩周炎总体来讲还是可以采取外用的理疗、中波或者是烤电的方法。总体来讲,这些方法都属于一种物理治疗的方法,对于消除肩周的炎症、缓解肌肉的紧张、改善肌肉的血液循环是有一定作用的。但是单独使用烤电并不能治愈肩周炎,还是应该进行综合的治疗。首先应该拍摄肩关节X光片和核磁共振检查,确定疼痛的原因是由于对炎症反应还是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的断裂,应该通过手术的修复进行治疗。如果是炎症的反应,可以通过针灸推拿、贴膏药等方法,可以进行局部严重的缓解。在治疗的过程中,烤电还有一些局部外用的方法是能够起到辅助治疗作用的。当疼痛逐渐缓解以后,应该配合进行轻柔的关节功能恢复锻炼,促进关节疼痛和功能的进一步改善和恢复。
肩周炎引起腋下痛吗
姜如何治肩周炎
02:10
肩周炎如何确诊
肩周炎的确诊首先应该去正规的医院进行x光或者核磁的检查。有专业的医生给出专业的治疗建议。首先要了解肩周炎的定义。肩周炎又叫冻结肩,多发生于四十岁以上的女性,发生率呢左肩要高于右肩。肩周炎目前发病机制和原因不完全清楚,通常与过度的劳损和外伤有关系,一般也不需要手术治疗。通过康复治疗和药物治疗一般是可以痊愈的。其次肩周炎发病过程一般有三个阶段,如果感觉肩关节前外侧疼痛、僵硬、肩周以及三角肌、肱二头肌的压痛,持续时间在半年左右,可能处于急性期;如果持续性的疼痛,夜间疼痛感加重,甚至不能做手臂的外旋、内旋等动作,发病时间超过半年,就可能处于肩关节病变的粘连期;如果疼痛持续时间超过数年,而且疼痛缓解,肩关节活动逐渐得到改善,可能处于缓解期。
01:50
肩袖损伤和肩周炎的区别
肩周炎和肩袖损伤通过以下几点可以区别:一、肩袖损伤,有外伤因素。肩周炎,很少由外伤直接引起,寒冷、慢性劳损等是疾病的诱因。二、肩袖损伤的病人,会自觉肩部疼痛,但是被动活动肩关节不受限,主动活动的肩关节受限。然后在活动的时候疼痛感比较明显,而肩周炎是病人自觉肩部的疼痛,肩内侧压痛是明显的,而且主动和被动肩关节都不能活动。在肩关节活动的时候,也会出现肩关节周围的疼痛,在临床结合病史查体,还有一些影像学诊断,可以明确去区分两者。
01:54
肩周炎会引起胸前区痛吗
肩周炎主要是肩部周围肌肉出现僵硬、粘连和损伤,表现为肩关节前方、上方、后方的局限性疼痛,且肩关节活动受限制,一般不发生胸前区疼痛。如果胸大肌的外侧止点位置损伤,可能会被误认为是肩部疾病或者是肩周炎,通常病情比较重,疼痛位置病变反应点明确,疼痛可向胸外侧的部分放散。如果出现胸前区疼痛的现象,要排除外伤和内科疾病,尤其是心肺疾病。如有患者年龄较大,有高血压、糖尿病、高血脂症,应该需要去正规的医院,检查有没有心肌缺血、心脏病的可能性。
02:03
肩周炎一般疼多久才好
肩周炎属于自限性疾病,大概病情半年,有时候一年,可能病人就会缓解。有小部分病人,病程时间比较长,长的可以达2~3年。肩周炎的病期大体可以分为三个期:急性期、粘连期、缓解期。急性期发作时,主要表现为疼痛较明显,大概持续2~9个月。到了粘连期,肩关节活动受限,疼痛有时比急性期有所减轻,可能会持续4~12个月左右。缓解期肩关节疼痛症状并不明显或已经消失,但部分患者未经有效治疗,可能会活动范围更小,甚至肩关节功能僵化,出现这个情况后,应及时就诊。
药酒也可治疗肩周炎
药酒不仅可以给爱喝酒的肩周炎患者解馋,还可以治疗疾病,如复方忍冬酒具有解毒化瘀,祛风除湿,舒筋通络的功效;丁公藤酒具有祛风散寒,活血化瘀的功效。适用于风寒、痰湿、瘀血型肩周炎的治疗。
肩周炎能检查出来吗
肩周炎能检查出来吗?很多人因为都不了解肩周炎这种疾病的发病症状,从而导致患者在患上这种疾病之后,因为不能及时的进行治疗而使得病情更加的严重,如果我们了解这种疾病的检查方法,也能够通过定期检查对这种疾病做到早发现,早治疗,所以说肩周炎是可以检查出来的,下面就来了解一下肩周炎检查方法有哪些。
肩周炎发作时期能不能游泳
肩周炎发作时期可以游泳吗?因为肩周炎是由于寒冷刺激、过度劳累等长期慢性的损伤引起的,所以不太建议肩周炎患者在病情发作的时候游泳,但是肩周炎患者还应该做一些适合自身病情的运动,下面就给大空介绍一下肩周炎患者可以有哪些锻炼方法。
肩周炎患者该如何运动
肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外,还可作以下肩关节运动,对患者好处多多。
02:53
肩周炎可以喝啤酒吗
没有禁忌症的患者可少量喝酒,不建议多饮酒。肩周炎患者可少量喝酒,但治疗期间或急性发作时,尤其合并高尿酸血症、痛风的患者,尽量不要喝酒。肩周炎属于慢性疾病,临床上50岁上下的人发生相对要多。肩周炎是关节囊粘连性的炎症表现,导致关节僵硬、活动受限,病情较重的可能睡觉也会受到影响。肩周炎主要是控制局部炎症,避免关节粘连和活动受限加重,可选用非甾体类消炎、镇痛药,包括热敷和按摩,降低局部疼痛。在疼痛有效控制的情况下,可适当进行功能锻炼,促进关节功能恢复。
右肩膀疼的原因
骨科右肩膀痛原因有肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病及其他疾病。一、肩周炎:又称冻结肩、五十肩等。因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬,以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点,尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病,但常与其他疾病和情况有关。二、肩袖损伤:60岁以上老人,肩颈痛、肩关节无力,被动活动范围基本正常,超声、MRI有肩袖撕裂特征性表现。三、肩峰下撞击综合征:肩外侧痛为夜间痛,外展、上举障碍,超声、MRI排除肩袖损伤。四、肩关节不稳:有外伤史,表现为肩周痛、无力,关节镜可见骨或关节囊损伤征。五、颈椎病:有神经根刺激症状,肩关节被动活动大致正常且无痛,X线平片,斜位相应椎间孔狭窄。
肩周炎自我治疗方法
粘连性肩关节囊炎如何保健
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤;