长期失眠通常是由于在生活中出现心情低落、焦虑、环境嘈杂、作息不规律等原因导致的，患者常伴有频繁性难以入睡或不能长时间入睡等症状，进而可能导致患者出现容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定的现象。中医认为失眠证的主要失调中枢在脑，而脑又受肾精所养，因此，失眠和肾的阴阳失调和肾精亏耗有直接的关系。而人的正常精神、情志活动是以气机调畅，气血平和为基本条件。而肝主疏泄，调畅气血，对保持心情舒畅起着重要作用。所以肝的阴阳失衡、气血失和也是失眠的基本病因。所以，长期失眠是可以用天麻醒脑胶囊的。天麻醒脑胶囊含天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄、肉苁蓉成份。能滋补肝肾，通络止痛。用于肝肾不足导致的头疼头晕、失眠、反应迟钝、耳鸣等症。还可治疗神衰综合征导致的失眠，效果比较明显。另外，长期失眠还可以使用光照疗法、生物反馈疗法等物理方式进行治疗。长期失眠患者要保持愉快的心情，避免过多的忧愁、焦虑，减轻思想上的负担，同时正确认识失眠，不要有太大的压力。在饮食上需避免食用辛辣、刺激、油腻性食物，可以多摄入助眠食品，如牛奶、桂圆、核桃等。日常生活里还可以通过有氧运动、看书、按摩等方式缓解压力，进入轻松状态，这也有助于缓解长期失眠。

喝红茶是会睡不着的。茶叶中含有茶碱咖啡因等物质，如果在睡前食用使得中枢神经兴奋，从而会影响患者的夜间睡眠，因此，对于平时日常生活中，睡眠质量本身就较差的患者来说，在睡前要注意尽量避免食用浓茶咖啡等饮品。可以在睡前食用热牛奶或蜂蜜水，牛奶这种物质中含有色氨酸，具有镇静催眠的作用，对于提高睡眠质量具有良好的效果，蜂蜜水具有甜味的饮品，能够缓解人体紧张焦虑的情绪，因此，这些食物是有助于提高睡眠质量的，但是不宜过量，以免由于过量服用导致夜间尿频，从而影响睡眠。

褪黑素可以改善睡眠，褪黑素是人体正常存在的一种激素，而且属于生理性的激素，可以起到促进睡眠的作用。患者出现失眠，如果是存在有褪黑素分泌减少或者是分泌紊乱所引起的，就可以口服褪黑素进行治疗，可以很好的改善睡眠。但如果失眠是植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病所引起，单纯的使用褪黑素并不能起到安神的作用，还需口服营养神经的药物、养血安神的药物以及抗焦虑、抗抑郁的药物，才可以很好的缓解疾病引起的失眠，同时改善人的正常睡眠质量。

偶尔失眠一整晚不要紧，出现这种现象可能日常精神压力过大、白天睡眠时间过长或者吃过多辛辣刺激性的食物等因素，导致大脑长期处于兴奋的状态所引起。并不用采取治疗措施，只要日常保持正确的生活作息就可改善失眠的现象，平时在睡觉之前可以用温水泡脚或喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。但如果经常出现失眠，则需要到医院进行检查，结合身体情况在医生指导下使用营养神经以及促进睡眠的药物进行治疗，避免长时间睡眠时间不充足，引起记忆力减退、反应迟钝以及精神萎靡等表现。

失眠吃中药效果是比较好的。失眠是一种阳气不足，阳虚、血虚，也是虚热产生的失眠，要扶阳补血，需医生的辩证，涉及到中药的方子，最好中医师来把控。阴虚的人以养阴为主，然后安神，有药物像素馨花、合欢花、酸枣仁，药理证明安神效果很好，具有安定精神的作用，中药的副作用小，比较平和。睡眠涉及到很多生活习惯和身心行为，需要患者配合调理，比如生活、起居，整个阴阳循环的节奏的掌握，早上起来太阳出了可以做运动，把阳气调动起来，如果白天动的太少，活动度不够好，晚上想睡时，也睡不着。白天行气助阳晚上益气养阴，中午睡个小觉闭目养神15分钟，子时前睡觉是晚上11点到1点，这个时候阴气最盛，在晚上时候进行睡觉或养神，就养真阳之气，子午线对轴中午休息和晚上休息，两个线对齐很重要，睡眠是一种节律性的控制，所以中午时休息有节奏感，生命是在节律中的存在优化的生命结构。