筋膜炎平时怎么护理?科学的护理，可以让疾病的治疗达到事半功倍的效果，就像筋膜炎这种疾病，虽然在生活中比较高发，但是只要大家积极进行治疗和护理，是可以很快痊愈的，下面我们就来具体的了解一下筋膜炎平时怎么护理?

1、平时应该多注意休息，尽量不要做太过重的工作，可适当的活动一下，尤其是办公室人员，不要一直坐在那里不动，每隔一段，都要起来活动活动肩膀，走动走动。

2、在生活中要避免寒冷潮湿，以日常的保暖为主，如果疼痛加剧，可采用热敷的方法，患者让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。

3、要尽可能的保证有充足以及较为规律的睡眠，对于颈肩肌筋膜炎，夜间休息时，将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头，横置于脖颈处睡眠。

4、足底筋膜炎患者，工作上需久站的人，得减少站立的时间;跑步等运动不应太多太快，患者也不要赤脚走号称能足底按摩的鹅卵石健康路。减轻体重的负荷，尽量少背着重物，体重太重要考虑使用拐杖。

鞋具改良包括良好的足弓支撑、足跟杯垫、或治疗鞋垫 。改良了的鞋具可以有效减少足底筋膜受体重的伸张，借此减缓重复 牵张对足底筋膜产生之伤害。同时尽量少踩硬地板，及用力踏地。

因足底筋膜炎的发生会促使足跟肌腱(即小腿后肌肉)缩短，增加对足底筋膜的拉扯力，使足底筋膜的发炎症状更加恶化。所以在运动治疗方面，建议患者平日在家，可多练习一些能恢复足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔软度甚至乎强化的运动。