一般情况下，可以通过注意饮食、健康的生活习惯、锻炼和体重管理、中药调理、补充雌激素推迟绝经期。若是身体出现严重不适，需要及时就医。

1.注意饮食：为了推迟绝经期，在饮食上可以多吃蛋白质丰富的食物以及胶原蛋白，其中常见的食物有鸡蛋、大豆等，在推迟绝经方面有很大的帮助。此外患者在日常饮食中也可以多吃点亚麻籽，其中所富含的木酚素，有着延缓衰老的效果，同时也可以预防乳腺癌、子宫癌等一些疾病。

2.健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量，减少压力和焦虑，避免吸烟。

3.锻炼和体重管理：进行适度身体活动，如有氧运动、力量训练和伸展运动，可以有益于调节内分泌系统，减轻不适症状，并维持健康的体重。

4.中药调理：中药在中医中被广泛使用来调理女性的生理状况。女性可以在医生的指导下使用加味逍遥丸、七制香附丸、益母草颗粒等药物调理。

5.补充雌激素：女性体内的雌激素本来就很少，所以常常更年期会提前到来。女性在平时可以多吃点蜂蜜、豆制品类的食物，这些食物富含雌激素，可以起到延缓更年期、推迟绝经的作用。也可以在医生的指导下使用己烯雌酚片、复方戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。

患者也要有规律的性生活，养成一个良好的作息时间，不熬夜，提高睡眠质量。