如今大多数人的生活压力都比较大，尤其是男性，想要给家人更好的生活，需要努力拼搏。照顾不周，难免身体会出现问题，一些男性就有四肢无力、腰疼的情况，检查是肾亏的毛病，饮食上注意一下会有改善，那么，肾亏吃什么好？

1、吃山药
　　山药的补肾效果十分的明显，而且这种食材是药食两用。肾亏的人群可以每天吃五十至二百克的山药，具体烹饪的方法，依据自己的口味选择。山药除了有补肾的作用，同时对于肺和脾有非常好的补益作用。
　　2、嚼枸杞
　　枸杞的补肾效果非常强，但是吃枸杞子也要掌握一个量，通过一天吃一把就可以，像吃葡萄干那样嚼着吃就可以，但是注意量不要过多，以免上火。

3、羊肾
　　羊肾也叫羊腰子，受到众多男士朋友的喜欢，它有丰富的蛋白质与脂肪，还有丰富的维生素A、E、C以及钙、铁、磷等。经常吃一些，可以起到生精益血、壮阳补肾的作用。羊肾有补虚损，弱阴，壮阳的作用，适合肾虚阳痿者常吃。
　　4、鸡蛋
　　每天吃一个鸡蛋对于肾脏元气的恢复有好处，其中有丰富的优质蛋白质，肾脏能够正常运转不能缺少这些重要的营养物质。吃鸡蛋还可以增强元气，缓解肾虚造成的疲劳感，而且鸡蛋的有效物质可以转化成精氨酸，能够提高男性的精子质量与活力。

5、海产品
　　男性朋友可以经常吃一些鱼类虾类以及海藻类食物。这些食物中含有非富的磷与锌等微量元素，而锌与磷是肾脏功能正常运转的重要元素。