华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

痛经可以做瑜伽吗

发布时间:2020-12-1027391次浏览

痛经可以做瑜伽吗?痛经是一种十分常见的现象,生活中有很多女性一到生理期就会出现痛经的症状,疼痛难忍,苦不堪言,众所周知瑜伽是我们强身健体的一种锻炼方式,那么,痛经可以做瑜伽吗?下面为大家做详细的介绍。

有些女性会患有不同程度的痛经,痛经严重影响广大女性的身心健康,下面给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法,也可以有效的预防痛经。

一、磨豆式:两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

二、猫式:半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中。

三、打坐式:这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。

痛经能否做瑜伽答案是因人而异的,我们每个人身体的体质不同,有的女性在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的在生理期前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。

在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。还有一些女性身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习,深度后弯的练习。

相关推荐

小肚子痛的原因
目前临床上引起腹部疼痛的原因有很多通常见于以下几个方面,如果是女性出现小腹疼痛,在月经前期以及月经后期或者月经期出现腹部疼痛,这是一种比较正常的生理现象。如果症状轻微是可以自行缓解的。同时,女性在平时日常生活中应该注意腹部的保暖避免受寒受凉,如果疼痛严重可以服用一些止痛的药物来缓解症状。必要时可以去医院在医生的指导下进行系统的检查,明确病因后给予对症治疗。如果患者近期使用过生冷油腻的食物后而产生的腹部疼痛,那么这样是由于胃肠黏膜受到刺激所引起的疼痛,比如说一些胃肠疾病、肠炎、胃炎、胃十二指肠溃疡,这种疼痛通常是比较剧烈的,常会伴有恶心、呕吐等不适的症状。
语音时长 01:10

2021-03-05

88683次收听

得了痛经能治愈吗
得了痛经能治愈吗?痛经这种疾病在我们生活中已经见怪不怪了,有过痛经经历的女性朋友都感同身受,下肢无力,腰部疼痛等,严重影响了我们的正常生活,甚至不能活动,因此需要积极进行医治,那么,得了痛经能治愈吗?
02:46
痛经是什么原因引起的
痛经的发病因素与内分泌、盆腔器质性疾病、炎症、精神、神经等因素有关。中医认为痛经发生的病因主要有两种,一种是虚证,即“不荣则痛”,是由于气血虚弱或肝肾亏损造成。另一种是实证,即“不通则痛”,是由于气血运行不畅引起。痛经分为两大类,一类是原发性痛经,一类是继发性痛经。原发性痛经约占痛经的90%,生殖器没有器质性病变。继发性痛经是由于盆腔内已有器质性病变引起,疼痛部位多在下腹部,严重时可伴有恶心、呕吐、昏厥。
内膜异位症痛经治疗方法有哪些
内膜异位症痛经怎么治疗?痛经是每个女孩子必须要经过的时期,那么对于子宫内膜异位症引起的痛经,相信有子宫内膜异位的朋友一定想要知道,那么内膜异位症痛经怎么治疗?现在我来告诉大家。
气血虚弱型痛经的治疗
就要到知天命年纪的丽婷却遭遇了痛经,每每经期腹痛,经少色淡,周身乏力。饱受痛经折磨后的丽婷来到了医院,经检查其舌淡苔薄,脉缓无力。医生认为丽婷属于气血不足,胞脉失养。医生从益气补血的角度,用十全大补丸进行加减。
体寒痛经影响怀孕吗
体寒痛经其实有着很多的危害,不仅仅会影响到怀孕,也同样会导致明显的衰老,出现影响到正常的生活,也同样可能会造成不育的出现,也会导致夫妻的生活产生影响,所以在生活中本身就应该引起重视,那么才能够带来更好的效果,达到预防的效果。
长期痛经会影响怀孕吗
女性每个月都会来月经,在来月经期间可能会有痛经症状,长时间痛经可能会对怀孕造成影响,应该注意使用正确的方式积极治疗,不要让情况变得越来越严重,会对身体健康也造成危害。
暖宫贴有副作用吗
暖宫贴是没有任何的副作用,这是因为暖宫贴通常是通过物理热效应,加快子宫的血液循环,以促进血液精血的排出,从而起到缓解疼痛的作用,同时还有增加月经量的功效,且有些暖宫贴中还有一些活血化瘀止痛的中药,通过局部贴敷后,这些药物还能被腹部吸收,从而使女性的痛经得到缓解。对于很多月经来潮后,有小腹部冷痛的女性,都可以用暖宫贴来进行局部贴敷,只是有些女性皮肤比较敏感,不能将暖宫贴直接贴在皮肤上。而需要贴在内裤上,这样就不容易导致女性的皮肤出现过敏现象,也不会对皮肤造成烫伤。只是暖宫贴的缓解痛经作用不是特别强,对于有些痛经比较严重的女性,可能单纯使用暖宫贴没有太大作用,一般就需要考虑口服止痛药来进行缓解,比如口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠。
语音时长 01:44

2020-01-07

56501次收听

痛经厉害怎么办
痛经分为原发性痛经和继发性痛经,由于引起痛经的原因不同,所以对于痛经厉害的女性去处理治疗方法会有一定差异,那一般在痛经期间都是进行对症的止痛治疗。如果女性的痛经症状特别严重,而且肛门坠胀也比较明显,那就可以考虑口服布洛芬缓释胶囊,或者是吲哚美辛来进行对症止痛。必要的时候还可以通过肌注止痛针来进行止痛,最常用的就是6542。而且还可以考虑在每次痛经的时候进行针灸,或者贴耳穴,也具有很好的缓解痛经作用。但对于子宫腺肌症导致的痛经,虽然这时止痛有一定疗效,但在下次来月经时候还会出现这种表现。所以通常建议这类女性可以考虑在宫腔内放置曼月乐环来进行对症止痛治疗,还能够减少女性的月经量。
语音时长 01:28

2020-01-03

59982次收听

月经来肚子疼是什么原因
月经来肚子疼称为痛经。痛经的原因,分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指自第一次来月经起即有痛经,生殖器官无明显器质性病变,常发生在月经前一天或月经来潮后不久。引起原发性痛经原因尚不完全清楚,子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜均可引起痛经。身体虚弱、有慢性病、精神紧张、感觉过敏的女性也常发生痛经。痛经与体内前列腺素水平密切相关,痛经患者体内前列腺素分泌量明显增加,前列腺素可引起子宫收缩,造成子宫缺血及疼痛。多发生在青春期女性,多在第一次来月经后6至12个月发病。继发性痛经的病因比较明确,常有慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症和肿瘤等引起。其中,子宫内膜异位症及子宫腺肌症是引起继发性痛经最常见原因,多表现为痛经进行性加重。原发性痛经可以用止痛药物进行治疗,继发性痛经需针对病因进行治疗。
语音时长 01:36

2019-12-31

68360次收听

02:39
痛经吃什么药
对于严重的痛经可以考虑吃一些止疼药,首选是非甾体类的消炎药。主要是由于痛经出现的主要原因是在月经当中产生了大量的前列腺素类药物,使用非甾体消炎药,能够针对发病的原因进行止痛。另外,对于大多数的原发性痛经病人,建议可以考虑吃口服避孕药缓解疼痛,效果比较好。对于子宫内膜异位症导致的痛经,口服避孕药同样也可以起到治疗效果。此外,在月经前或者月经期吃一些复合维生素类的药物,对于缓解痛经有好处的。对于非原发性的痛经,尤其是子宫内膜异位症导致的痛经,可以进行一些针对性的治疗。比如上曼月乐环、含有孕酮的避孕环进行治疗,还可以考虑注射GNRHA针,使子宫内膜异位症得到控制,从而缓解痛经。
02:02
痛经的注意事项
痛经的注意事项:首先需要避免食用寒凉以及辛辣的食物;其次需要注意保暖,多喝热水;再者,需要注意生活有规律,注意营养搭配。经常出现经期疼痛、腹痛的女性,要在生活中多注意常规的生活习惯。痛经的原因非常多,从中医的角度来说,可能是由于气滞,或者是寒凝,或者是痰湿引起的瘀症。在生活习惯上,要注意避免吃寒冷的食物,避免吃辛辣的食物,避免纠结,因为一旦情志郁结可能引起气滞,形成盆腔的巧克力囊肿的包块。因此对于痛经的病人,在经期要注意保暖,多喝热水,尤其是姜糖水,起到温经散寒、补气补血的作用。经期也要注意生活的规律,饮食的营养搭配。
女人痛经的原因有哪些
原发性痛经是由于经期时女性体内的和子宫内的前列腺素物质增加,促进子宫的收缩,出现炎性的反应引起疼痛。继发性痛经,是由于子宫内膜异位症或者子宫腺肌症或者是由于肌瘤,经血流出不畅造成。正常的女性来月经时,肚子是不会疼的,或者只有隐隐的不适感觉。痛经就是女性在月经周期或者是月经前后时,出现腹痛的症状。有些人会疼痛的非常非常的剧烈,影响正常的生活,不能正常的运动、起居,可能会需要吃止疼药或者是打止疼针去进行治疗。痛经的原因到底是什么?认为,痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经,是病人虽然有痛经的症状,但她可能没有器质性的病变,很多原因是由于经期时,女性体内的和子宫内的前列腺素物质增加,促进子宫的收缩,出现炎性的反应引起疼痛。继发性痛经,经常说他有器质性的病变,很多人是由于子宫内膜异位症或者子宫腺肌症或者是由于肌瘤,经血流出不畅造成,这部分病人,她可能大多是继发性痛经,有的人会疼的非常非常厉害,可能有性交时候的疼痛。所以,对于女性痛经,要去排查原因,首先要排除器质性病变,对于早期的子宫内膜异位症,可能通过检查,包括妇科内诊很难发现,可能很多病人会当原发性痛经去治疗。
语音时长 01:35

2019-11-27

59353次收听

02:15
痛经吃什么好
痛经是由于体内激素水平的变化而导致,体内雌性激素水平降低,局部前列腺素水平升高导致子宫收缩,同时伴随肠道异常,导致腹泻或便秘。可以吃容易消化的温热的、高质量、高能量、高蛋白的食品。由于疼痛患者的食欲下降,在此期间吃容易消化的温热的食品,不要吃太多冰凉的东西,会更刺激胃肠道的反应。痛经期间,喝温的姜糖水有利于缓解症状,吃高能量、高蛋白的食物。
01:40
痛经的原因是什么
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。对于原发性痛经,多由遗传引起,继发性痛经多是盆腔疾病引起。原发性痛经没有器质性的病变,一般与遗传有关,例如母亲患有痛经,则女儿患痛经的概率会很大。原发性痛经在月经初潮的1到3年内比较严重,怀孕或生完孩子后,症状可能会减轻。继发性痛经,一般继发于盆腔疾病,如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症,这些疾病均可引发痛经。其他因素也可导致痛经,如人的情绪、受凉、体质、对疼痛敏感等。