作为男人来说，是很害怕肾虚的，因为肾虚不仅会对正常的性生活造成很大的影响，也会威胁到身体健康，严重的肾虚精少还会造成不育，影响夫妻感情。男性朋友们因为工作压力较大或者房事过多，很容易出现肾虚精少的情况，男性出现这种状况之后，可以通过戒除烟酒、避免频繁热水浴、吞食唾液来缓解症状，日常生活中还要注意多补充锌元素，要保证充足的睡眠、最重要的还是要避免房事过多。

１、戒除烟酒
　　烟酒均可直接损害男人的精子，导致男性不育。吸烟会造成引发发性功能的障碍；饮酒会对细胞的产生破坏，进而使雄激素水平降低，导致性功能障碍。
　　２、避免频繁热水浴
　　精子必须在水温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高会影响精子的存活率。如桑拿浴时，室温可高达70-80度，易造成死精过多而致不育。
　　３、注重锌的补充
　　元素锌可促进精子的活动力。所以，青年人不要有偏食厌食的现象，一定要注意营养的均衡吸收，多吃含锌和硒的食物，如鱼、肝脏、大豆、坚果、玉米等。
　　４、吞食唾液
　　曾经有过一个实验，口里一旦有唾液就把它吐出来，不到一天时间，人体就会感到腰部酸软，身体疲劳。所以，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
　　５、充足的睡眠
　　过度熬夜睡眠不足会严重影响肾脏的气血运作，所以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　６、避免房事过多
　　房事过多伤精的说法大家都知道，所以，在夫妻生活方面一定要量力而行，房事有度。
　　以上就是我为大家介绍的男人补肾养精的一些比较有效的方式方法，补肾养精应该循序渐进，切不可贪快而走入误区。