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这些坏习惯让颈椎很受伤

发布时间:2018-05-3060463次浏览

颈椎病,已经不仅仅是年纪大的人要关注的问题啦,而是所有人都在关注的!脖子疼起来真的很难受,而且严重了还压迫神经,影响身体其他部位!

哪些坏习惯可致颈椎病

坐软沙发:软沙发相对较低,并富有弹性。人坐上去,臀部会下陷,背部肌肉会在骨盆后部被拉长。如果在这种姿势下看书、看报,通常会更加低头,又会增加颈项部肌肉紧张和被拉长。当同一块肌肉长时间被拉长后,颈椎病发病的几率必然增大。

常甩头发:女性留长发,头发容易溜到面前挡住视线。因此,女性很习惯的一个动作就是甩头发。当甩头发的动作反复、长期,由于是单侧的颈椎运动,势必导致颈部双侧肌肉力量不对称,增加一侧肌肉劳损引起颈椎病。

穿高跟鞋:穿高跟鞋会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点过于集中,就会产生对椎骨的压力迅速增大,容易造成损伤,当积累到一定程度后就会导致腰痛和颈椎病。

内衣过紧:内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,会导致颈项部肌肉长期处于紧张状态,从而造成血液流通不畅,使肌肉韧性减弱,失去牵拉、保护颈椎的能力,易造成颈椎疾病的发生。

托腮思考:托腮而坐或思考,容易对颈椎造成损伤,发生躯干倾斜,容易诱发头疼、背痛。

如何锻炼颈背肌

头和双手对抗运动:站着或者坐着随意,但上身要直立,头略微向后仰,双手交叉放在枕后(就是后脑勺)部位。用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,这个就是头和双手的对抗。这时候会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动,这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。(这段不用理解,看看就行)这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组,每组对抗20次,每次持续对抗5~10秒钟。

扩胸运动:如果脖子下方、两侧肩胛骨之间酸痛,可以采用扩胸运动。但跟平时不同的是,扩胸时双侧肘关节要抬高,一直到跟肩关节持平的位置,然后连续向后用力10~15秒钟,放松,再重复下一次。

一般每组20次,每天5组以上,效果会非常好的,加油。

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脖子后面颈椎骨头突出是怎么回事
正常成年人的脊柱有26节段,每个节段都各自有自己的特点,颈椎的最下面这一节是第七节颈椎。第七节颈椎有个专有名称叫隆椎,顾名思义就是,脊柱这一脊椎骨比较突出,所以,脖子后面颈椎骨头突出是一种正常的解剖现象,不是病,大家一定不要拿它当一个病来治疗,更不要有什么思想压力。这里特别强调的是,不单是这个地方的骨头突出,而且骨头突出的部位,经常后面的脂肪也比较多,脂肪在瘦人可能只是过度突出,很容易由自己发现,或者做按摩的师傅发现骨头突出。有的人按摩的师傅自己懂,认为这是个正常现象,因为他们经常跟正常人按摩,因为每个人都有突出,所以也不拿当回事,就见怪不怪,本来就没什么奇怪,就是一个正常的骨头,所以不用重视。但有的时候,这个地方脂肪容易堆积,脂肪堆积并不是病,但是脂肪堆积后就形成了平常所谓的富贵包,好多人认为富贵包是病。此外长了富裕包的人,一般都是到了一定年龄,最起码三、四十岁了,人到了一定年龄之后,因为不良的工作习惯,生活习惯导致就有了颈椎病,颈椎病与富贵包同时出现以后,经常就把颈椎病的原因归结到是不是富贵包。比如颈椎病经常的是出现脖子僵硬、酸困,甚至带的头疼、头晕,肩背部疼痛,这个时候同时有富贵包,大家就想我这个症状,是不是因为富裕包造成的。实际上这个部位长了富贵包,富贵包也绝大部分是一种正常现象,也不用处理、不需要处理的。
语音时长 02:35

2021-10-15

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脖子扭了怎么治疗
扭脖子是每一个人这一生中,都会多多少少遇到的情况。如果是年轻人,有的不是很重,只是有些疼,只需要制动,脖子限制活动几天就能好,或长或短。有的受伤比较重,往一侧稍微一动就疼,这种情况需要制动的时间比较长。找医生治疗是次要的,关键是病人自己治疗,治疗的方法就是不做引起疼痛,或者加重现有的疼痛的姿势和动作。只要是脖子扭伤不严重,比如椎间盘、关节囊、韧带、肌肉组织受伤不重的话,通过刚才所说的方法,就能够自己好,自己缓解,不必到医院。但是作为病人来说,自己可能不好鉴别、诊断,不好确定是哪一种情况。所以扭了之后,如果疼的比较重,持续的时间比较长,比如持续一两天之后还疼,最好到医院里面找医生,让医生来做出诊断和治疗的意见。但是,如果脖子经常出现扭伤,而且没有大的暴力,就出现疼痛,这时候一定要到医院里,找医生去看一下,做X光片、CT或者核磁的检查。而且经常出现扭脖子现象的病人,依照核磁X光片经常看到颈椎间盘,是有病变了,但不一定是颈椎间盘突出,可能仅仅表现为膨出,甚至连膨出都没有,只是在核磁上看到信号有改变。所谓的信号改变,就是跟其他的椎间盘不一样,比如在T2加权像上,可能信号有些低了,而在T1加权像上,可能看起来有一些高。总得来说跟周围的上下的椎间盘不一样了,间隙的高度也不一样,这时候就不是简单的与脖子的肌肉韧带受伤来解释、简单来治,可能是要按照脊柱外科医生,拿出确切的意见规范的治疗了。
语音时长 02:26

2021-10-15

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脖子后面颈椎骨头突出怎么回事
正常成年人的脊柱有26节段,每个节段都各自有自己的特点,颈椎的最下面这一节是第七节颈椎。第七节颈椎有个专有名称叫隆椎,顾名思义就是,脊柱这一脊椎骨比较突出,所以,脖子后面颈椎骨头突出是一种正常的解剖现象,不是病,大家一定不要拿它当一个病来治疗,更不要有什么思想压力。但是有的时候,这个地方脂肪容易堆积,脂肪堆积并不是病,但是脂肪堆积以后就形成了平常所谓的富贵包。实际上这个部位长了富贵包,富贵包也绝大部分是一种正常现象,也不需要处理。
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多高的枕头对颈椎好
现代人们生活,得颈椎病的人非常的多,枕头对于颈椎的保护就尤显重要,多高的枕头对颈椎有好处,这是一个非常重要的问题。颈椎如果保护的好,颈椎的肌肉、韧带、还有骨质就会能得到很好的休息恢复,因此枕头的高低对颈椎的好坏,有一定的明显的影响。因此颈椎的枕头是保持什么形状,通常要保持一个元宝枕,枕头当中是凹的,周围是凸起来的,后脑勺垫在枕头的中间,颈椎有很好的保护放松,这样对颈椎是最好的。枕头有多高,一般情况下是拳头的高度,10cm-12cm左右,太高了、不舒服,太低了、也不好。
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临床上颈椎病是怎么分型的
临床上对颈椎病的分型,目前为止都没有定论。在国外的关于颈椎病的书籍、专著上,分神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病,还有局部型的颈椎病。咱们国家分九种类型,比如椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎间盘钙化、食管压迫型、后纵韧带骨化型、神经根型、颈脊髓型、局部型等。临床上具有实用意义的颈椎病分型,可以分成简单的神经根型颈椎病、脊髓型的和日常所遇到的脖子、僵硬、酸痛,甚至带着有点头疼、头晕,这种普通类型的颈椎病。
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如何分辨是颈椎病还是脑部疾病
分辨颈椎病还是脑部疾病的方法,主要是进行头颅和颈椎CT或核磁共振的检查。多数情况下通过核磁共振及头颅的CT,能够区别是颈椎病还是脑部疾病。颈椎病属于局部的退行性病变,是长时间低头的工作,过度劳累,颈椎神经根受压引起的。脑部疾病种类特别多,主要包括脑出血、脑梗塞、脑瘤等,越早治疗效果越好。疾病进行早期的诊断,采取科学规范的治疗方案,避免自行采取盲目的按摩、针灸,有的时候可能会出现一些比较严重的并发症。
疼痛是颈椎病主要有什么表现
颈椎病是很多老年人都会患上的,特别是到了阴雨天,症状就会越发严重。那么颈椎病的症状有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。1、血管性颈椎病疼痛是颈椎病的症状,主要是由于颈椎病变对血管造成的压迫刺激导致,如颈椎骨质增生,颈椎间盘突出等对椎动脉造成压迫刺激所致,主要特点有以下几点:其一多为一侧性,且局限
颈椎病压痛点的自我检测
颈椎病常用的检查方法可做颈椎X线、颈椎CT、颈椎MRI等,日常生活中,如有需要可根据颈椎病腰痛点进行自我检测,如棘突间压痛、椎旁压痛及其他部位的压痛等。
如何用艾炙治颈椎病
颈椎疾病病发后颈肩部位可出现僵硬感和疼痛感,要想缓解颈椎疾病所造成的影响,首先需要积极的选择治疗,其中比较常见的有艾灸治疗,通过艾灸可以缓解颈椎疾病,一定要选对穴位,选对时间,注意艾灸的时间。
颈椎病都要做哪些检查
为确诊颈椎病,可以通过X线检查、CT检查、磁共振检查,或其他影像学检查,比如TCD检查、DSA检查和MRA检查等,若是食管型颈椎病,还需进行食管镜检查,以此来判断病情发展,并积极治疗疾病,避免遗留后遗症。
颈椎病头晕目眩吃什么药
随着社会压力的不断增大以及人们工作方式的改变,颈椎病越来越年轻化、普遍化。尤其是一些经常坐在电脑面前的白领和司机,因为长期坐着而颈部无法活动,所以会患上颈椎病。很多颈椎病病人会出现头晕目眩,这是因为钩椎关节增生压迫了椎动脉,导致脑部部供血不足,从而引发的头晕。一般建议行牵引、理疗等治疗,并尽可能改变工作习惯,做好自我保健。当然,颈椎病头晕目眩也可以辅助一些药物治疗,如:1、维生素B1片、甲钴胺片等神经营养药。2、安定及健脑安神的中成药等镇静剂。3、硫酸软骨素A、维脑路通片、尼莫地平片等改善脑部血流供应的药物。4、颈复康颗粒,氟桂利嗪胶囊等活血通络、缓解血管痉挛药物。
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2020-03-17

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颈椎牵引是什么意思
颈椎牵引是治疗颈椎病的保守治疗主要方法。随着社会压力的不断增大以及人们工作方式的改变,颈椎病越来越年轻化、普遍化。颈椎牵引的作用是:一、限制颈椎活动,有利于组织充血水肿的消退。二、缓解颈部肌肉痉挛,从而减少对椎间盘的压力。三、增大椎间隙和椎间孔,使神经根所受的刺激和压迫得以缓和,神经根和周围组织的粘连也可能得以松解。四、缓冲椎间盘组织向周缘的压力,使突出的髓核及纤维环组织复位,缓解和解除神经根受压与刺激,促进神经根水肿吸收。五、解除对椎动脉的压迫。六、改善和恢复钩椎关节,调整小关节错位和椎体滑脱。所以有效的颈椎牵引能解除神经、血管、脊髓的压迫,并快速缓解颈椎病症状。
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2020-03-17

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颈椎病的注意事项有哪些
颈椎病注意尽量不要俯卧睡,减少颈部损害,防止颈部受凉、感染等,注意用颈姿势。一、注意在睡眠时,尽量不要俯卧睡,也就是面部枕到枕头上,枕头不能过高也不能过硬。二、尽量减少病人颈部的损害、损伤,包括颈部抬重物或者颈部的冲击等情况。三、防止颈部的风湿、风吹受凉等,这些都是可能加重颈椎病的原因。四、防止颈部的感染,由于颈部的感染也会加重颈椎病,包括牙齿感染或者是其它的淋巴结感染等都会造成颈椎病的加重。五、要注意患者姿势性的问题。平常颈部由于长期低头的姿势,使颈部保持一定的低位,这就会造成颈椎病很严重的情况,在一定情况下,比如在20到30分钟左右,应该抬起颈部或者走一走,或者用手部放松肌肉,对预防颈椎病是很重要的一个方面。
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2020-02-21

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颈椎病的危害
颈椎病的危害,需要根据颈椎病的轻重来判断颈椎病的危害。轻度的颈椎病,若仅仅是颈肩部肌肉疼痛,通过简单的保守治疗就能够缓解,但是如果忽视治疗,或者患者生活习惯不良,长期处于劳损状态,症状就会逐渐加重,进一步就会引起颈椎组织周围血管、神经卡压,间盘变性,甚至脊髓变性等,造成一些不可逆的损害,会严重的影响生活质量。特别是一些脊髓型的颈椎病,比较严重,可能会出现瘫痪症状,患者双下肢不能够走路,大小便的功能障碍,生活质量就会更差。所以一旦确诊颈椎病,一定要明确病因,进行及时治疗。
颈椎病常见的症状有哪些
颈椎病是现代社会非常常见的一种疾病。并且颈椎病患者已经逐渐的低龄化。有些初中生甚至也深深受到颈椎病的困扰。颈椎病患者会出现一些颈部症状、背部症状、眩晕以及头痛的问题。如果出现这些症状应该要及时去医院就诊,防止病情加深。