日光不照门,医生便上门
俗语有“长晒太阳,身体健壮”的说法,意在强调日光的重要性。日光中有大量的紫外线和红外线,紫外线可以杀灭体表的细菌,而红外线能使得皮肤感到温暖,紫外线和红外线的作用可以促进身体的血液循环,改善末梢循环障碍,增强新陈代谢、调节神经、消除疲劳达到很好的防病祛病的作用。有些中老年人不愿意接受日光的照晒,在室内活到的时间长,常常因缺乏阳光照射而抵抗力下降。
此外,紫外线还可以使皮肤表层内的麦角固醇和7-脱氨胆固醇转变为维生素D,补充食物中摄入的维生素D的不足,促进人体钙的吸收,防止骨质疏松。
但是日光的照射并不是没有限制的,现代就有一些报道称过度的日光照射可以导致皮肤癌的发生。所以,晒太阳的时间可以根据季节及阳光强度进行自我调节,不可以过度,以免皮肤被紫外线灼伤造成严重后果,照射红外线时间过长也会导致体温调节中枢失调。注意炎夏酷暑的天气不要在日光下暴晒,以免中暑及灼伤皮肤。春秋季节,可以适度晒晒太阳。
居室中可以经常开窗通风,让室内充满阳光,减少疾病的传播,发挥紫外线和红外线的治疗保健作用。这样就可以减少“医生敲门”也不至于总是“敲医生的门”了。
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