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运动可预防肩周炎

发布时间:2020-11-2057328次浏览

如今患肩周炎的病人越来越多,而功能锻炼能起到加速气血流通,使关节、筋络得到濡养,防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围,有利于肩关节功能恢复,从而达到预防肩周炎的效果。

1、正(侧)身单手爬墙:正(侧)面向墙壁站立,用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。

2、前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,肩关节放松,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息后,重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习,以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。

3、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动双臂,以肩为中心,做由里向外或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复做30次左右(可根据自己情况增加次数)。

肩周炎的发生给患者的生活带来了诸多不便,而且若病情严重将会导致患者不能站立,因此我们一定要多加防范,以免肩周炎的入侵破坏了我们美好的生活。

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肩关节镜手术步骤有哪些
关节镜手术:第一,是游离体的取出,游离体的取出的话,大的游离体多为下隐窝,或者肩胛下肌的隐窝,由后路进入关节囊,前路插入器械,用三角技术将游离体取出;第二,是肩袖撕裂的清理,在后入路置入30°的关节镜,前侧入路进水,由第3入路用电动刨刀进行清理;第三、肱二头肌腱撕裂的清理,与肩袖撕裂的手术方法相似,盂唇撕裂的切除,由后路插入30°的关节镜,前入路为进水通道,由前侧另做一入路,同时用刀片将撕裂的两端切断,将撕裂片取出,电动刨刀修复残端,通过病情的不一样,选择入路不一样,及其手术处理的方式,最终达到手术解决病灶,解决根本问题的一个治疗方法。
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2021-10-15

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肩袖损伤和肩周炎的区别是什么
在临床上,因为都是一种肩关节局部的疼痛,同时伴有肩关节的活动功能障碍。因此很多的患者,甚至是有部分临床医生,不太容易去区别,肩周炎和肩袖损伤的两者。一般通过以下几点可以区别两病:第一、肩袖损伤,有一定的这种外伤的因素在里边,而肩周炎,很少由外伤直接引起,而一些寒冷、慢性劳损等,是疾病的诱因。第二、肩袖损伤的病人,会自觉肩部疼痛,但是被动活动肩关节不受限,主动活动的肩关节受限。然后在活动的时候疼痛感比较明显,而肩周炎是病人自觉肩部的疼痛,肩内侧压痛是明显的,而且主动和被动肩关节都不能活动。在肩关节活动的时候,也会出现肩关节周围的疼痛,在临床结合病史查体,还有一些影像学诊断,可以明确去区分两者。
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2021-07-09

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肩周炎会不会引起锁骨疼
从严格意义上来讲肩周炎不会引起锁骨疼,因为这是两个不同的解剖部位,肩周炎一般来说是肩关节周围的炎症。更多的是比如肱二头肌腱的、长头的腱鞘炎或者是上面有个肩袖,四肩袖包括四个肌肉,这四个肌肉可能是因为年龄的原因或者是外伤的原因,出现损伤,慢性的损伤,出现在所谓的肩周炎的症状。肩周炎的症状包含有肩关节周围的疼痛,包括锁骨这个部位的疼痛,但是准确来说并不是锁骨的疼痛,锁骨本身没有病,锁骨并不疼痛。但是肩周炎这个范围往往非常广,不单是出现肩周的一个部位,有的时候还出现臂前部、臂后部、肩后部、锁骨上面皮肤的疼痛,这种疼痛不能够当作那个部位自己的病变,而只是肩周炎的一个反应。所以说肩周炎能不能引起锁骨疼,准确来说是不能够。但是这并不妨碍肩周炎本身会引起锁骨这个部位的疼痛,所以说也不用针对锁骨进行任何的治疗。但是出现锁骨疼痛,有的时候在表面上并不能完全区分,还是应该照一个x光片,甚至做一个进一步的检查,来区别一下到底这个锁骨有没有毛病,别真是锁骨有毛病,因为考虑是肩周炎,而把锁骨真正的毛病给耽误。
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2021-06-25

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肩周炎的治疗方法热敷有没有效果
肩周炎一般是指肩周因为外伤或者因为上一定年龄劳损,就是退变这两种原因造成的。不管是哪种原因造成的,肩关节内部,肩关节的周围都有无菌性的炎症,记得这是无菌性炎症,并不是有细菌那种炎症,医学上也是非常常用的一个说法是无菌性炎。这种无菌性炎如果是局部的血流增加,就会把这种无菌性炎的炎症因子,打个比方炎症因子,好比盐酸的氢离子或者炎症离子,这种离子血运丰富之后,会快速的带走,就会减轻肩周炎的症状,这就是为什么热敷对肩周炎的症状有减轻的原因。热敷之后局部肯定是血流会增加,就可以把炎症因子带走,同时有利于肩周炎里头病变组织的修复,所以热敷是肯定有效的。但是热敷本身一般来说并不起到根本的治疗作用,根本的治疗作用还要找医生来确定,一般是以减少活动为主,如果是严重的可能需要做手术。
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2021-06-25

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肩周炎的疼痛部位
肩周炎疼痛的部位主要有以下几个:一、肩的前部,在局部触诊中最为常见,在喙突部位出现疼痛,按中医的穴位就是肩前穴的疼痛。二、肩部的外侧,在结节间沟的位置出现疼痛,就是肩髃穴部位疼痛。三、肩部的后侧,在肩关节的后方,肩贞穴的部位出现疼痛,在腋肘纹上两寸部位有压痛。四、三角肌止点的部位,就是中医所说的臂臑穴的位置。除了病人自觉局部疼痛以外,按压、叩击时,局部疼痛有时会加重。需要通过医生的检查,进一步确诊疼痛的位置。
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肩周炎粘连的治疗方法
中医治疗可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,肩关节疼痛比较明显可以外用或口服药物,症状缓解不明显、粘连较轻可进行小针刀治疗,粘连面积较大需要手术治疗。肩关节粘连的缓解治疗,主要是通过自我功能锻炼,去改善症状。中医治疗可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,缓解肩部肌肉的炎症,改善局部肌肉的血液循环等。如果肩关节疼痛比较明显,可以局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药,或口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物、活血类药物等。如果症状缓解不明显,可以进行小针刀治疗。小针刀治疗对于粘连比较轻的、粘连面积比较小的患者,效果还是比较满意的。对于粘连面积比较大,多部位粘连,需要手术治疗。治疗后需要进行肩关节功能锻炼,防止松解以后粘连的再次发生。
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肩周炎引起粘连怎么办
肩周炎会导致肩关节周围软组织出现粘连,影响肩关节的功能,治疗肩关节粘连,主要通过自我功能锻炼,配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,缓解肩部肌肉的炎症,改善局部肌肉的血液循环。如果肩关节疼痛比较明显,可以局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药,或者口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物。如果症状缓解不明显,还可以进行中医特色的小针刀治疗。对于大面积粘连,功能活动严重受限的,可以采取手术松解治疗。治疗后,需要进行积极地肩关节功能的锻炼,防止松解以后的粘连再次发生。
颈椎病保健的误区
现如今颈椎病的发病率越来越高,许多人害怕手术,希望能通过其他方式来缓解颈椎玻但是,一些常见的保健方式如果方法不当,不但不能缓解颈椎病,甚至还会加重,导致言重后果。日常的颈椎病保健及治疗方面普遍存在以下误区,希望引起广大患者朋友的重视
肩周炎用什么检查
当发现自己的身体出现了一些类似于肩周炎的症状,那么应该及时的前去医院做一些专业的检查,肩周炎检查可以帮助患者明确自己患上的疾病究竟是不是肩周炎,同时也帮助医生对肩周炎患者的治疗提供一个合理可行的方向,确定一个治疗的方案,那么,肩周炎用什么检查呢?
肩周炎如何分期治疗
肩周炎早期的主要症状为疼痛,可采用吊带制动、封闭疗法、物理疗法及药物治疗,以达到缓解疼痛的目的;冻结期可采用理疗、推拿、按摩、医疗体育锻炼等方法,逐步恢复关节运动功能。
老年肩周炎患者如何进行运动
老年肩周炎患者应适当进行体育锻炼,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。老年肩周炎患者可长期坚持进行简单的运动锻炼,如梳头擦汗、枕手展肘、弯腰转臂、搁手压肩等。
做什么运动缓解肩周炎
大家对肩周炎这种骨科病症应该不会太陌生,它的出现不仅跟我们的生活习惯有关,而且也和平时的工作习惯有着莫大的关系。在患病之后,除了到医院采取正规的方式进行治疗之外,配合运动疗法,同样能够起到非常不错的效果。那么,做什么运动缓解肩周炎?
肩周炎的预防措施是什么
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限。肩周炎常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎、慢性劳损等。一、注意防寒保暖,寒冷湿气侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。二、加强功能锻炼,对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。三、纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
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2020-08-18

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肩周炎晚上为什么特别痛
肩周炎晚上会引起疼痛加重原因有:肩关节局部的血液循环减缓;夜深人静时会更加关注疼痛本身;夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂。对于肩周炎,很多患者反映,晚上疼痛更加剧烈。第一、因为晚上休息后,活动量减少,血液循环减缓,这样炎症因子就不能很快被血液循环所带走,积累在局部,可能刺激神经末梢,产生疼痛;第二、白天工作会分散注意力。夜深人静时会更加关注疼痛本身;第三、关节局部的炎症渗出水肿,甚至粘连,夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂,而出现一过性剧痛。若肩周炎患者晚上疼痛明显,建议服用对症的消炎、止疼药。
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肩周炎的症状有哪些
肩周炎起初症状是肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,且呈持续性,吹风疼、压着疼,且昼轻夜重,还会出现梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,如得不到有效的治疗,有可能严重影响人们的正常生活。