很多人在生活中都出现便秘的症状，得了这种疾病的感觉肯定是终身难忘的，当然是折磨人啦!治疗便秘最好的方法不是药物治疗，而是平时生活中的调养。不过很少有人知道便秘的调养方法，下面这方面的专家就着重为大家讲述患上便秘后如何调养?

便秘的调养方法：

1、饮食多清淡少油腻

人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

2、补充水分

正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

3、服用维生素B

要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。

如果您在生活中出现便秘症状的话，就可以按照上面方法进行调理，只要您一直坚持下去，便秘症状肯定会消失的，不过一定要有耐心才行。另外请大家在生活中养成好的习惯，不要经常熬夜、过度饮酒以及吃一些辛辣食物，这些都是会使你出现大便不通的，这其实就是便秘了。