预防肩周炎方法有哪些
发布时间:2020-08-2861145次浏览
预防肩周炎方法有哪些呢?风湿性肩周炎的发病年龄大多在40岁以上,多见于体力劳动者,并且女性发病率略高于男性。风湿性肩周炎可通过日常锻炼得到预防,如爬墙、爬树活动,活动肩关节,玩健身球等。
1.爬墙、爬树活动:选择有抓扶点的墙壁,双脚并拢,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上臂尽量高举,然后缓缓下回原处,反复数次,逐渐增加高度,若无墙壁则可做向上的爬树动作。
2.活动肩关节:体后拉手、甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。双手向背后,用健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大,每天3次~5次,每次30分钟左右。
3.健身球抓玩练习:健身球在手中运动,刺激手上的穴位和经络,疏通经络,调整气血,使血液循环加快,从而改善了局部的营养供给,加快了新陈代谢,预防肩周炎。
4.借助器械练习:如双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,每次活动以不引起疼痛加重为宜。若疼痛加重则提示活动过度,宜随时调整运动量。
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肩周炎按摩的位置在哪
肩周炎按摩的位置,一般肩周炎的患者可以通过按摩来改善症状。肩周炎按摩可以选择肩关节周围,以及上肢的穴位,可以选用的穴位呢也比较多,根据患者疼痛的部位,可以选择不同的穴位进行治疗。包括肩中盂、间外盂、肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴,还有臂髃穴。还可以选择一些穴位,包括天宗穴、曲池穴、手五里、尺泽等穴位。按摩的时候多采取点按的手法。点按的手法要注意患者本身给的反馈,患者的酸状度适宜为好。切忌使用暴力、蛮力,如果配合松解类的手法就会更为好,比如拿法、揉法、滚法、波法等,临床疗效比较佳。通过对于穴位的按摩治疗,促进局部血液循环、缓解疼痛。另外,需要指导患者做一些肩关节的功能锻炼,能够促进患者的功能康复。如果对于这种治疗疗效不好,有的时候甚至是加重的情况,我们要警惕,到正规医院进行肩关节核磁的功能检查,评估患者的病症情况,进行进一步的治疗。
肩周炎怎样康复
肩关节发生炎症的时候,往往会出现疼痛,功能活动受限的一些表现。在康复的过程中,可选的方法是比较多的,常见的包括针灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿还有中药内服和外敷等特色疗法。对于有明显肩部疼痛的病人,可给与针刀松解治疗,主要针对疼痛部位还有肩部周围,控制肌肉和韧带组织的起止点,进行针刀松解术或者是肩关节腔内注射治疗。复方贝他米松、利多卡因进行封闭治疗,对于肩部粘连比较严重的基础治疗效果不佳的病人,可以进行臂丛麻醉下手法松解,并引导病人进行爬墙、上臂旋转、反手托举等、布袋牵拉等运动进行练功活动以恢复肩关节的活动度。本人建议在本病的康复治疗中,选用臂丛麻醉下肩关节松解术,配合温针灸治疗效果更佳,可以达到缩短肩周炎整体治疗的时间,降低患者治疗费用,同时减轻患者痛苦的目的。
肩周炎疼痛持续时间
肩周炎一般疼多久才好,那么肩周炎多好发于50岁以上的这种人群,它也是一种常见病、多发病。当然在临床上它属于一种自限性的疾病,大概病情半年,有时候到一年,可能病人就自身缓解了。当然有一小部分病人,可能病程时间比较长,可能长的可以达2~3年,每个人的情况也会不太一样。肩周炎的病期大体可以分为三个期:比如说急性期,粘连期还有缓解期。在急性期发作的时候,病人主要表现为疼痛比较明显,大概能够持续的2~9个月。到了粘连期,肩关节活动受限,疼痛有的时候可比急性期有所减轻。这个时期,可能会持续4~12个月左右,缓解期肩关节疼痛症状并不明显或者已经消失。但部分患者未经有效治疗的话,可能会活动范围更小,甚至肩关节功能的僵化。出现这个情况以后,应该及时的就诊,寻找它的诊断的轻重和采取积极的干预治疗。
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左肩和左胸疼痛怎么回事
左肩和左胸疼痛的原因可能跟很多原因有关,首先可考虑最常见的,比如肩周炎问题,肩周炎患者往往会出现肩膀、胸部疼痛,同时会有肩关节活动范围的受限。还应该警惕发生心脏相关疾病,比如心肌梗死、心肌缺血等都有可能会导致左肩、左胸部的疼痛,进行必要的检查是十分有帮助的。最简单排除心脏问题的就是心电图,还可以进一步抽血,包括心肌酶、心肌损伤、心肌钙蛋白,还有心衰等血液化验检查。一些病人是炎症性疾病所导致,包括肺部问题、肺部炎症等,有时候会伴随一些胸廓的疼痛和咳嗽、咳痰的问题。
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肩周炎粘连的治疗方法
中医治疗可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,肩关节疼痛比较明显可以外用或口服药物,症状缓解不明显、粘连较轻可进行小针刀治疗,粘连面积较大需要手术治疗。肩关节粘连的缓解治疗,主要是通过自我功能锻炼,去改善症状。中医治疗可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,缓解肩部肌肉的炎症,改善局部肌肉的血液循环等。如果肩关节疼痛比较明显,可以局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药,或口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物、活血类药物等。如果症状缓解不明显,可以进行小针刀治疗。小针刀治疗对于粘连比较轻的、粘连面积比较小的患者,效果还是比较满意的。对于粘连面积比较大,多部位粘连,需要手术治疗。治疗后需要进行肩关节功能锻炼,防止松解以后粘连的再次发生。
肩周炎西医鉴别诊断
目前,对肩周炎的治疗,多数学者认为,服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发,肩周炎西医鉴别诊断有以下几点。1、肩袖损伤:肩袖是覆盖于肩前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小园肌等肌腱组织的总称,其共同功能是在任何运动或静止状态使肱骨头与肩盂保持稳定,使盂肱关
肩周炎最佳治疗方法是什么
肩周炎虽然有自限性,但积极、正确治疗可以缩短病程,减轻疼痛感。对于急性期肩周炎,可选择热敷、口服药物等方式改善疼痛感,到了缓解期,则主要是功能锻炼为主,促进关节功能的恢复。
肩周炎什么锻炼锻炼比较好
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高,这主要与工作和生活方式变化密切相关,随着生活和工作压力的增大,年轻人也会得肩周炎。想要治疗肩周炎,不仅仅要靠药物治疗,更需要一些运动锻炼,想知道肩周炎做什么运动锻炼吗,下面为大家介绍一下!
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肩周炎会引起手麻吗
肩周炎多数反应可能从肩部往上臂扩散,到手部较少,但不是直接造成神经损伤引起手麻,而是因间接的无菌性炎症或局部增生刺激神经,可能出现手麻。如手麻伴肩周炎,应明确两者是否有直接关系。肩周炎以肩部局部疼痛和肩关节活动范围受限为主要表现。引起手麻的主要病因以颈椎病多见,但是肩周炎如范围较广泛,刺激局部肌肉韧带,软组织发生炎症,甚至可能对局部神经、皮神经造成刺激,也可能会引起上臂疼痛蔓延或者局部麻木感。
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肩周炎怎么治疗效果好
治疗肩周炎需要根据不同时期选择不同治疗方法。疼痛期冷敷、理疗、服用药物;冷冻期要进行锻炼,多做爬墙等动作;恢复期要加强活动。肩周炎分为三个期:第一期是疼痛期,在这个时期首先要制动,在制动的同时多可以用冷敷、理疗,甚至可以吃消炎镇痛的药物,让炎症期尽快消失。第二在炎症期过去之后才出现冷冻期,这个时期要多加大关节的活动范围,主要进行锻炼,可以做爬墙的动作,做转圈的匀手运动。第三期是恢复期。在恢复期时,还会残余肩关节的活动受限,这时要逐渐的开始多活动,不能怕疼,尽量的恢复关节的功能。
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