髋关节骨质增生的预防
髋关节是双侧对称,平衡、负重的关节,如果在人的生产与生活中打破了这种平衡,时间稍久,躯干部的肌肉平衡性就会被破坏,从而导致身体的重心偏向一侧,此时髋关节一侧负重,另一侧相对就轻,重侧方的髋臼软骨长时间磨损时,就很容易出现髋关节的骨质增生。
髋关节骨质增生主要表现为髋关节疼痛、肿胀、功能障碍,尤其是在运动时或是劳累后。可以说患上髋关节骨质增生,轻则引起髋关节疼痛,重则会严重地影响生活质量。髋关节骨质增生的预防,可从下面六个方面入手。
1)髋关节骨质增生的预防首先要注意自己的步态。发现自己有髋关节病变后,在行走时步态一定要像模特一样走“一”字步,克服以前下肢行走时足部外甩的步态。
2)防寒、防潮,注意下肢保温。雨雪天行走要防止跌跤。
3)适量运动,加强股四头肌力量及髋、膝关节的运动。
4)必要时可用拐杖来保护髋关节,以防护髋关节的软骨进一步损伤。
5)肥胖者要减轻体重,减少髋关节过量负重。
6)经常进行了些运动项目活动,选择1个或几个经常进行运动,如养生功、放松功、内养功,强壮功、保健功、五行掌、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等并要坚持,对预防髋关节骨质增生是大为有益的。
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