中老年骨质疏松吃什么好
遇到骨质疏松的情况,也不要太过着急和害怕,可以选择通过一些相关的食物或药物来进行处理,比如可以在医生的指导下使用碳酸钙d3,也可以使用阿尔法骨化醇软胶囊。另外可以在生活中多吃鱼子酱和虾皮等富含钙元素的食物,此外还可以适当的选择一些补钙的保健品。
骨质疏松是一个在生活中可能会出现的健康状况,一般中老年人群出现骨质疏松的概率会比较大,主要与钙元素的流失有比较大的关系,目前可以通过一些方法来进行调理或者预防,那么中老年骨质疏松吃什么好?
1、药物
中老年朋友出现骨质疏松的问题,主要在于原发性的骨质疏松,随着年龄的增长,骨骼的质量会下降,骨骼的承受能力也会大大的降低,一般需要积极的选择一些治疗骨质疏松的药物来进行应对。目前可以治疗骨质疏松的药物有很多比较常见的有碳酸钙d3,阿法骨化醇软胶囊,阿伦磷酸钠片。当然还有一些其他药物可以用于骨质疏松的治疗,有一些药品的费用会比较贵一点,所以我们可以根据自己的实际情况来选择用药。
2、食物
中老年人出现骨质疏松的情况,也不要仅仅依赖于药物的力量,平时应该要多注意食物的补充,有很多食物中都含有优质的钙元素,可以提升骨骼的密度,对骨质疏松的改善也有不错的效果。虾皮中含有的钙元素就非常高,鱼子酱里面的钙元素含量也非常丰富,中老年人群可以适当的多吃这方面的食品,同时也应该要注意多晒太阳可以有助于身体对钙元素的吸收和利用。
3、补钙产品
很多中老年人群其实都没有补钙的意识,每一个年龄阶段的朋友都应该在每年的春天补钙三个月左右,可以很好的避免骨密度降低的情况产生。目前市面上有多种多样的补钙产品,主要分为合成钙和自然钙。不同类型的补钙产品具有不一样的优势和特点,中老年人群可以根据自己的实际情况来选择对应的补钙产品,让自己能够比较好的弥补骨质疏松的遗憾。
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