更年期头晕时可以改善日常饮食，建议多吃银耳大枣汤、莲子百合粥一类食物，且要注意适当休息。而必要时可以服用中药方剂进行调理，其中肾气不足型可以用水煎服复方紫草汤，阴阳两虚者可服用二仙汤，有肝气郁结病症时可用当归白芍汤。

在进入更年期之后，由于体内激素分泌变化和身体机能下降，不少人都会出现头部眩晕的不适感。如果发作比较频繁，就可能会影响到正常生活工作，此时有必要及时找出有效方法帮助缓解。那么更年期头晕怎么办才能改善呢？
　　一、更年期头晕的一般疗法
　　1.饮食调理
　　更年期头晕可以通过食疗方式缓解。建议可经常制作银耳大枣汤、莲子百合粥、甘麦饮以及小米枣仁粥等汤粥类食物食用，同时可适当多吃富含大豆异黄酮的豆浆及各种豆制品。另外，还可以搭配麦门冬、五味子或者枸杞子等中草药制作药膳食用。
　　2.适当休息
　　在头晕发作期间务必要注意休息，晚上要尽可能在十一点之前入睡。同时要改善睡眠环境，保持空气流通和环境整洁舒适，这样可改善头晕和心烦等症状，还有助于消除更年期综合征。
　　二、更年期头晕的中医疗法
　　1.肾气不足型
　　更年期头晕可能与肾气不足有关。患者可以用水煎服复方紫草汤进行调理，其中需要用到的中草药有巴戟天、淫羊藿、五味子、紫草、当归以及麦门冬等，按疗程服用可以起到滋阴补肾的作用。
　　2.阴阳两虚型
　　阴阳两虚所致的更年期头晕，需要以温肾阳和补肾阴为主要原则调理。建议患者可以用水煎制二仙汤服用，其中主要成分有仙茅、仙灵脾、当归和巴戟天等。患者可能需要服药3个疗程及以上才能收到明显疗效。
　　3.肝气郁结型
　　如果存在有肝气郁结的病症，就要选择用水煎制功效为舒肝补肾和养血调经作用的药物。患者可以用水煎制当归白芍汤，可以使用到酒炒菟丝子、酒洗当归、大熟地、白茯苓和荆芥穗一类中药材，且需每日早晚连续服用。