想要预防腰椎滑脱症的发生，首先要加强腰部肌肉的功能锻炼，同时减少腰部过度的负重，避免做过度旋转或者是蹲起等相关活动，减少腰椎小关节损伤或者是退变，可避免疾病的发生。另外，还要注意控制体重，特别是腹部堆积的脂肪过多，这样会增加腰椎负担以及劳损。

腰部支撑着整个身体，如果从事过重的体力劳动，或者是由于年龄过大，密度越来越松，出现骨质疏松会诱发腰椎滑脱症，腰椎滑脱症发病时往往比较急，虽然采取适合的治疗方法，能够缓解疾病的症状，达到治疗的目的，但是预防远远要比治疗重要的多。那么，腰椎滑脱症的预防方法？
　　一、腰椎滑脱症的预防方法
　　1.加强腰背肌肉的功能锻炼
　　通常如果适量的腰背肌肉强劲可提高腰椎稳定性，避免腰椎滑脱出现。腰背肌肉锻炼可用俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸，上肢也要离开床面，同时双下肢伸直向后，抬起呈飞燕状。还有就是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，在吸气时挺胸挺腰，臀部离开床面，呼气时复原即可。
　　2.减少腰部过度负重
　　要注意避免做过度旋转、蹲起等活动，减少腰部负重，进而减少腰椎小关节劳损、退变，可以避免退行性腰椎滑脱的发生。
　　3.减轻体重
　　减轻体重是非常有必要的，尤其是减少腹部脂肪的过多堆积。体重过重，会增加腰椎负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，会增加腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
　　二、腰椎滑脱症有哪些症状表现
　　1.腰骶部疼痛
　　该部位疼痛主要表现为钝痛，极少数患者会发生严重的尾骨疼痛。疼痛可在劳累过度后出现，或于一次意外扭伤之后持续存在。站立、弯腰时会明显加重，卧床休息后则会减轻或消失。
　　2.坐骨神经受累
　　主要表现为下肢呈放射痛和麻木，这是由于峡部断裂处纤维结缔组织增生，骨痂压迫神经根，滑脱时神经根受牵拉所致的；在直腿抬高试验显示多为阳性。
　　3.间歇性跛行
　　如果病症发展眼红，神经受压或合并腰椎管狭窄，则常出现间歇性跛行症状。