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运动损伤的原因

发布时间:2019-11-2755789次浏览

由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,可能由于思想麻痹大意、准备活动不当、体育锻炼计划安排的不够合理、缺乏运动经验与自我保护能力、运动负荷等原因造成运动损伤。

由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,由于各种原因,发生运动损伤的情况也越来越多。特别是一些年轻人,酷爱足球等高冲撞性剧烈运动,发生运动损伤的情况更为常见。那么出现运动损伤的原因有哪些?
  一般来讲,造成运动损伤的原因大致有以下几种
  思想麻痹大意
  年轻人活泼好动,精力充沛,加上生活缺乏经验,思想上容易麻痹大意,冒失地进行体育活动,或情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则,往往是造成运动损伤的重要原因。
  准备活动不当
  是由于热身运动没做好,着急运动,此时神经和肌肉的兴奋性较低,对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
  体育锻炼计划安排的不够合理
  是由于运动过度或准备不足造成肌肉纤维撕裂,或者过猛的扭转动作致使附着在踝关节、膝关节或腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。此外,身体状态不佳,在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显着性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时,就有可能发生损伤。
  缺乏运动经验与自我保护能力
  在体育活动中,出现意外情况时不知道如何处理,惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地,造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时,脚跟落地或屈膝缓冲不够,易造成腿部、腰部或内脏损伤。
  运动负荷
  运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。
  所以运动前一定要对自己的身体情况有所了解,进行适当运动。

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日常生活中,如果上肢过度运动或体力劳动过多,可能会有酸胀的感觉,是左手臂酸胀最常见的一个原因,通过休息可能酸胀会逐步缓解。运动或运动过量时,机体会产生很多酸性物质,如乳酸,乳酸产生过多会在机体内蓄积,不能及时代谢完成,机体会有酸胀的感觉。另外,在临床病人中要注意有些病人会出现上肢的血液回流障碍或淋巴回流障碍引起的左手臂酸胀,甚至会有水肿,此种水肿的按压不易消失,需要临床干预。静脉回流障碍也会引起左上臂的酸胀,有可能也需要做相应的一些处理。
运动性损伤吃什么药
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