运动损伤的原因
由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,可能由于思想麻痹大意、准备活动不当、体育锻炼计划安排的不够合理、缺乏运动经验与自我保护能力、运动负荷等原因造成运动损伤。
由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,由于各种原因,发生运动损伤的情况也越来越多。特别是一些年轻人,酷爱足球等高冲撞性剧烈运动,发生运动损伤的情况更为常见。那么出现运动损伤的原因有哪些?
一般来讲,造成运动损伤的原因大致有以下几种
思想麻痹大意
年轻人活泼好动,精力充沛,加上生活缺乏经验,思想上容易麻痹大意,冒失地进行体育活动,或情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则,往往是造成运动损伤的重要原因。
准备活动不当
是由于热身运动没做好,着急运动,此时神经和肌肉的兴奋性较低,对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
体育锻炼计划安排的不够合理
是由于运动过度或准备不足造成肌肉纤维撕裂,或者过猛的扭转动作致使附着在踝关节、膝关节或腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。此外,身体状态不佳,在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显着性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时,就有可能发生损伤。
缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中,出现意外情况时不知道如何处理,惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地,造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时,脚跟落地或屈膝缓冲不够,易造成腿部、腰部或内脏损伤。
运动负荷
运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。
所以运动前一定要对自己的身体情况有所了解,进行适当运动。