华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

颈椎间盘突出的患者怎么锻炼

发布时间:2019-11-1560892次浏览

一般情况下,颈椎间盘突出的患者可通过游泳、放风筝、打羽毛球等运动进行锻炼,能改善不适症状。具体分析如下:

椎间盘突出一般是外伤、慢性劳损等因素导致的,患者常出现颈部酸胀、头痛、眩晕、上肢麻木胀痛等症状。

1.游泳:在进行这项运动的时候,患者需要经常将头抬出水面呼吸,能放松肩颈部的肌肉,使其得到锻炼。

2.放风筝:放风筝的时候,患者也需要抬头察看风筝的状态,做较多的仰头运动,能改善肩颈部紧绷的状态。

3.打羽毛球:打羽毛球时患者不停地抬头接球,能改善颈椎因长期低头而出现的疲劳、紧绷、过度牵拉的情况,能改善不适。

除以上常见的运动外,还有其他运动可以锻炼颈椎,比如打棒球。如果出现疼痛难忍的症状,患者可在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、尼美舒利分散片等药物进行镇痛治疗。

相关推荐

02:47
颈椎间盘突出患者日常怎样进行加强颈部肌力运动
加强肌肉力量运动。这是通过向肌肉施加外部阻力,从而加强肌肉力量的方法。1、左右用力将右侧手掌贴于头部右侧,头向手掌方向发力,手掌同时用力对抗头部运动,逐渐加大力量,使头和手都能感觉到阻力,用力保持头部平衡,保持5秒后放松。上述动作反复5次,换方向,以同样方式再反复5次。2、向前用力面向前方,将手掌置于额头,头向前方水平发力,手掌同时用力对抗头部运动,逐渐加大力量,使头和手都能感觉到阻力,用力保持头部平衡,保持5秒后放松。上述动作反复5次。3、向后用力面向前方,将手掌置于脑后,头向后方水平发力,手掌同时用力对抗头部运动,逐渐加大力量,使头和手都能感觉到阻力,用力保持头部平衡,保持5秒后放松。上述动作反复5次。4、侧向用力将头部转向左侧后将手掌置于头部右侧,头向手掌方向发力,手掌同时用力对抗头部运动,逐渐加大力量使头和手都能感觉到阻力,用力保持头部平衡,保持5秒后放松,上述动作反复5次,换方向以同样方式再反复5次。
03:21
颈椎间盘突出患者怎样做拉伸运动
颈椎间盘突出的拉伸运动:1、左右旋转运动打开双肩放松头,慢慢向右转动,保持10秒后慢慢回归原位。上述动作左右各反复5次。2、360度旋转运动打开双肩放松,慢慢低头后缓慢沿顺时针方向旋转头部360度,反复5次,然后沿逆时针方向以同样方式反复5次。3、头部侧弯右手绕过头顶,手指贴于左耳,将头拉向右肩,最大限度拉伸颈部。上述动作应注意,不要抬左肩,左肩自然下垂,保持这一姿势5~10秒后慢慢回归原位。上述动作反复5次,换方向,以同样方式再反复5次。4、低头双手十指交叉置于脑后,用双臂力量使头下低,下颌最大限度贴近胸部,保持这一姿势10秒后慢慢回归原位,上述动作反复5次。5、向后仰头坐于椅子上,双手扶椅,慢慢向后仰头,尽量拉伸颈前部,保持这一姿势10秒后慢慢回归原位。上述动作反复5次。6、肩胛提肌拉伸颈后部的肩胛提肌,具有向上提拉肩胛骨的作用,抬起右臂置于头部一侧,抬起左手抓握右侧肘部,向左轻微转头,使下颌贴近左胸,慢慢拉伸右侧肘部,伸展肩胛提肌,保持这一姿势10秒后慢慢回归原位。上述动作反复5次,换方向,以同样方式再反复5次。
脖子胀痛适合吃什么药
脖子胀痛首先要查明胀痛的原因,大多数就是因为颈椎病,颈椎病大多数又是因为颈椎间盘有病变,当然并不见得是颈椎间盘突出,一旦发生了胀痛,如果吃药首选当然是西药,西药比如布洛芬,芬必得,扶他林,乐松,美洛昔康等很多的药,西药都可以起到止疼的效果,作用也比较肯定,也比较好,但是西药不能够长时间吃,长时间吃可能对胃肠产生一定的反应,不能长期吃,所以西药可以吃,不宜长时间吃。第二,中国人更喜欢,能够用于中药解决的就不吃什么西药,中药也有很多,可能种类比西药就更多一些,门诊可以看到很多类似的药物,千奇百怪的,但吃中药的作用机制,一般来说机制是有舒筋活血,活血化瘀,从治疗的直接的效果来说,它不但是止疼。从机制上来讲,应该还能够起到一定的治疗作用,不像刚才所说的西药,可能只是起止疼,也就是治疗症状,治疗只是止疼而不能治病,这两种药是起这个作用。第三,可以吃一点儿肌肉松弛的药物,因为脖子胀疼往往伴随有,肌肉的紧张,痉挛,吃了松弛的药物,间接的可以起到止疼的效果,当然,还有其他的一些方法,包括贴些膏药都还可以。但是这里要特别强调的一点,就是脖子涨疼是颈椎病,颈椎病往往不是靠吃药来治好的,如果在没有压迫神经,不太重的情况下,主要是注意姿势动作,避免长时间低头,使颈部处于一种放松,自然的状态,这样改变,平常不良的生活或者工作的习惯,作用是比吃药要更好的。
语音时长 02:32

2021-10-15

50222次收听

脖子后面发凉的原因有哪些
脖子后面发凉跟全身其他部位,包括腰、膝,当然众多的其他部位发凉实际上是同一原因。任何的部位如果有了病,比如关节炎、腰肌劳损,一旦发生之后,几乎都总觉得不但发凉,而且特别怕冷,有点事就觉得特别凉、冷,不舒服,脖子也一样。脖子就是颈椎,颈椎跟腰椎一样,也会得椎间盘突出,即使没有突出椎间盘,也会因为不良姿势,过度用力,会导致颈椎间盘出现。退行性变但是老年人年纪大了之后,出现退行性变是更常见的原因,出现了颈椎间盘退行性变,有炎症的时候就可能产生不舒服的感觉,不舒服的感觉包括了发凉,当然在发凉的同时,一般可能还会有脖子,比较有特点就是僵硬、酸困、发重、发紧,甚至有的时候带后脑勺的沉重,肩胛部就肩胛间区的沉重,发胀、发凉感觉。所以,脖子后面发凉的原因往往是因为颈椎产生了疾病,颈椎产生疾病的部位又大多数是颈椎间盘有了问题,颈椎间盘有了问题不见得是突出,也不见得有膨出,在核磁上或者X光片上可以看到,颈椎椎间盘变窄了,椎间盘信号改变了,可能在不同加权像上有不同的表现。比如T2像上可能是变高了或者是变低了,跟其他的椎间盘信号不一样。另外,就是在CT上还可以看到颈椎间盘后头有骨刺、钙化,这种情况都会可能引起脖子发凉。但是单纯的脖子发凉,并不是什么大的毛病,病人朋友不用太紧张,只需要保持平常比较健康的颈椎姿势、健康的颈椎姿势,就是尽量的放松、自然。
语音时长 02:47

2021-10-15

70177次收听

颈椎疼适合吃什么药
颈椎疼是每一个人在一生中经常遇到,而且随着现代文明程度的提高,现代生活方式的改变,经常出现的一种现象。现在颈椎疼的病人比以前多了很多,一旦得了颈椎疼吃什么药,这要区别不同的原因。一般来说,颈椎疼就是普通的颈椎病,就是颈椎因为长时间的姿势不良,不好的习惯造成的颈部肌肉、关节、椎间盘劳损,造成了这种疾病导致的疼痛。这种原因导致的疼痛,如果是单纯为了减轻疼痛,吃西药比如布洛芬、扶他林、乐松、美洛昔康等,很多的药都能取得比较好的止疼的效果。但是这种止疼本身并不治病,所以从治病的角度来说,上述的药都不起作用,只是起止疼或者减轻疼痛的作用。但除此之外还有一些中成药,中成药的原理,从中医的使用说明上来说,就是活血化瘀、消肿止痛,所以这些药也能够起到一定的治疗、止疼的效果,但是从医生的理解里头,止疼效果不是很好。但是从使用说明的机制里可以看到,可能是对真正的治病能起到比较好的治疗效果。但是在临床中观察到,不管是中药也好西药也好,对于治疗颈椎病,效果从根本上来说都不是很好的,治疗效果最好的不是吃中药,也不是吃西药,是限制颈椎的活动,使颈椎保持在相对放松、自然的位置上。单纯的依靠吃药不是好的治疗方法,病人自己也不要有这方面的奢望,认为吃一两种药把病就能治好了,只是一种奢望,要保守的方法最好的就是限制颈椎的活动。当然了,如果比较重的疼痛,尤其是压迫了神经、压迫了脊髓,还可以考虑手术治疗。
语音时长 02:31

2021-10-15

62882次收听

02:23
颈椎间盘突出压迫硬膜囊严重吗
颈椎间盘突出压迫硬膜囊,而对脊髓没有构成压迫,突出不严重这种情况是不严重的。如果仅仅贴住了脊髓,而对脊髓没有构成实质性压迫也不严重。而如果是突出的椎间盘压迫了脊髓,造成了脊髓的水肿甚至变性,这种颈椎间盘突出就是比较严重的。其次就是压迫硬膜囊虽然不严重,但椎间盘突出向侧方的突出,压迫了神经根,造成神经根压迫,导致的上肢放射性疼痛,肩部疼痛可能很明显。所以,颈椎间盘突出压迫硬膜囊要区别对待,一是对神经根的压迫,一是对脊髓的压迫,两种情况又区别造成的症状,严重不严重。
02:45
怎么治疗颈椎间盘突出症
颈椎间盘突出症是人类目前常见的疾病,如果突出比较大,并且压迫的部位也比较特殊,可能需要手术。如果是比较轻,压迫的部位也不是造成严重后果的部位,保守治疗就足够了。颈椎间盘突出症如果比较大,突出部位压到脊髓,同时对脊髓从核磁看到,脊髓有高信号,这个时候病人可能会有走路不稳,拿东西不稳,这种情况是需要手术。如果压迫了周围神经根,是偏一侧并不是中央,造成了上肢力量减弱,同时疼的厉害,也要做手术。如果疼痛不厉害或者只是感觉胳膊有一些麻,这种情况一般不做手术。
颈椎间盘突出如何预防
颈椎间盘突出应适当颈部活动、放松颈部肌肉、缓解疲劳。1、保持良好的姿势,避免长时间屈颈位在床上看手机及电视。2、避免某一体位持续过久,特别是长期伏案工作或开车,每间隔1小时左右稍作休息。3、注意颈部保暖、避免受凉,防止因受凉引起颈部肌肉痉挛而诱发症状。4、适当使用枕头,避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯,以免改变颈椎的生理曲度,导致颈椎间盘突出。5、适当参加体育锻炼,如打羽毛球、游泳、放风筝等,但需注意避免头颈部剧烈运动,以避免加重症状。随着社会压力的不断增大以及人们工作方式的改变,颈椎病越来越年轻化、普遍化。尤其是经常坐在电脑面前的白领和司机,因为长期坐着而颈部无法活动,所以会患上颈椎病,给人们工作及生活带来极大的困扰。
语音时长 01:29

2020-03-17

59651次收听

颈椎间盘突出怎么治
颈椎间盘突出如果是颈肩背部肌肉软组织疼痛,需要改变姿势、休息、热敷理疗、牵引推拿、口服消炎镇痛药物、并且适度锻炼;如果神经受压导致,可以采用脱水消除神经水肿、消炎止痛、营养周围神经的药物,必要情况下可以手术治疗。颈椎间盘突出出现疼痛,要先明确疼痛的部位、性质及严重程度,是属于肌肉软组织的疼痛还是神经受压后的根性疼痛,然后针对性的予以治疗。一、对于颈肩背部肌肉软组织的疼痛,考虑颈椎间盘突出并未压迫神经根,疼痛是因为不正确的工作及生活习惯导致颈肩背部肌肉紧张、痉挛或椎小关节紊乱,导致颈肩背疼痛,治疗上予以改变姿势、休息、热敷理疗、牵引推拿、口服非甾体类消炎镇痛药物等方法治疗,配合适度的功能锻炼,多能收到明显效果。二、对于有神经受压表现的,考虑颈椎间盘突出压到神经根,导致受压神经支配区域的疼痛、麻木及活动障碍,这时仍可以先进行保守治疗,通常采用脱水消除神经水肿、消炎止痛、营养周围神经的药物治疗,多数病人症状会明显好转;如果症状缓解不明显甚至加重,则建议手术治疗解除颈椎间盘突出对神经的压迫,多能收到满意疗效。
语音时长 01:31

2020-03-17

61695次收听

颈椎间盘突出症的症状
腰椎间盘在突出的时候最主要的表现就是疼痛,疼痛是最典型的症状,其次会使得一些神经压迫而导致下肢麻木瘫痪,甚至对于神经系统或者是一些基建组织障碍等的现象,让患者出现麻木等情况。
01:53
颈椎突出怎么办
颈椎突出又叫做颈椎间盘突出,在临床上也非常常见。颈椎间盘突出根据突出的部位不同,可以分为三种不同的类型,包括侧方突出型、旁中央突出型、中央突出型。颈椎间盘突出可以压迫神经根、脊髓、血管,压迫的位置和症状相关。所以一般颈椎间盘突出需要通过核磁检查来判断突出位置以及严重程度,以供临床选择合适治疗方案。一般对于突出症状轻的,可能采取保守治疗,包括按摩理疗牵引等手段,而对于突出比较严重的,压迫占到了椎管二分之一或者三分之二,症状相对又比较重,这种要考虑手术方法来进行治疗。
颈椎间盘突出症的治疗方法
椎间盘突出症这种疾病的治疗方法,通常需要根据患者疾病的不同病理阶段以及临床表现而决定,此外,还有患者身体情况以及心理情况也要考虑。一般而言,重要的治疗方法包括主要分为非手术治疗、微创治疗以及手术治疗。
颈椎间盘突出的治疗方法有哪些
颈椎间盘突出这种不良症状的治疗方法,首先是用药物治疗,主要是对症治疗,比如使用一些抗炎药来镇痛,使用一些活血化瘀药物来促进血液循环;其次是电针和按摩,电针可以舒筋活血;最后是手术治疗,避免发生永久性伤害。
颈椎间盘突出可以治愈吗
颈椎是身体的重要器官,它支撑着头部和整个身体的连接,颈椎出现问题大多是会有颈椎间盘突出。颈椎间盘突出会造成患者有头痛头晕,上肢麻木,上肢酸痛等各种问题。颈椎间盘突出以后大多数情况下是不能够治愈的,但是如果进行有效的康复和注意的话,能够很好的缓解。
颈椎间盘突出压迫神经的症状有哪些
颈椎间盘突出压迫神经会出现很多不同的症状,比如开始时会出现颈肩部酸胀,上肢出现麻木疼痛,严重时会出现根性疼痛,根性肌力障碍,颈部症状,可有压痛,压迫头顶时可有疼痛放射痛等等,需要及时的进行合理治疗,全面的护理。