大家都知道，便秘是非常难受的。对于便秘的人来说，可以适当吃点坚果、柑桔、白萝卜、白菜心以及蜂蜜，以助于改善便秘。而且对于避免的人来说，不能摄入过量的蛋白质，也不能吃刺激性的食物，而且要避免多吃甜食，以及不消化的食物，肠胃才更舒畅。

便秘其实不止孕妇在孕期会碰到，产后的女性以及其他人也会会遇到，只是有的时候比较轻，有的时候则比较严重。那么便秘吃什么食物好？很多人都想知道，大家一起通过下文来好好了解吧。
　　便秘宜吃的食物
　　1、坚果
　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
　　2、柑桔
　　柑桔中含的纤维素及多种营养素也是非常丰富的，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
　　3、白萝卜
　　白萝卜含有大量的维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
　　4、白菜心
　　菜是大众菜。它具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
　　5、蜂蜜
　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。
　　便秘不能吃的食物
　　1、要避免烟酒及辛辣刺激食物，比如说烟、咖啡、浓茶、辣椒等。
　　2、要避免多吃甜食，比如说蛋糕、饼干、糖果、含糖和饮料等，这些甜食中脂肪含量高，膳食纤维含量低，水分含量比较少。
　　3、注意避免胀气和不消化的食物，比如说干豆类。
　　4、患者也不吃太多含有蛋白质和钙质丰富的食物。因为对于肉类食物来讲，比如说牛奶、瘦肉也会引起便秘。便秘不严重的话，人们可以通过多吃水果以及青菜，但是如果比较严重的话，就需要去医院进行治疗，通过药物的治疗来缓解便秘，让大便恢复正常。